Ломать его
Вы не можете жить на 1800 калорий нездоровой пищи. Ваш ежедневный рацион калорий, будь то 1800 или 2200 калорий в день, должен включать от 45 до 65 процентов углеводов, от 10 до 35 процентов белка и от 20 до 35 процентов жира. Кроме того, вам понадобятся жизненно важные питательные микроэлементы, в том числе витамины группы В, в частности, В-6 и В-12, кальций и витамин D, а также антиоксиданты, содержащиеся в ярких фруктах и овощах.
