Хром повышает эффективность инсулина, который помогает поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне. Он также участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков. Добавки полиникотината хрома безопасны для большинства людей, но они могут взаимодействовать с медикаментами или приводить к проблемам, если у вас есть существующие заболевания. Звук полиникотината хрома похож на другую добавку хрома, называемую пиколинатом хрома, но содержащая пиколинат добавка может воздействовать на нейротрансмиттеры мозга - опасность, не связанная с полиникотинатом хрома.
Полиникотинат хрома определен
Дополнительные минеральные вещества испытывают трудности при прохождении через стенку кишечника, а это означает, что в кровоток всасывается лишь небольшое количество. В результате, минералы часто сочетаются с другими веществами, которые помогают проводить их через стену. Ниацин повышает усвоение хрома, и когда они объединяются, они создают добавку, называемую никотинат хрома или поликотинат хрома. В больших терапевтических дозах ниацин может вызывать побочные эффекты, но полиникотинат хрома не содержит много ниацина. Многие бренды имеют такое небольшое количество, что даже не сообщают о содержании ниацина на этикетке. Один бренд показывает, что доза содержит 4 процента от суточной нормы ниацина в расчете на 2000 калорий в день.
Лекарственные взаимодействия
Усугубить существующие условия
Добавки полиникотината хрома могут ухудшать существующие заболевания. Не принимайте добавки, если у вас заболевание печени или почек, поскольку они могут привести к большему повреждению органов, рекомендует MedlinePlus. Хром используется для производства различных продуктов, в том числе кожгалантереи, косметики, дезинфицирующих средств, спичек, красок и цемента. Около 1–3 процентов всех людей имеют аллергию или чувствительность к хрому, согласно отчету Chemical Research in Toxicology за февраль 2010 года. Если у вас аллергия на хром или кожу, у вас также может быть аллергическая реакция на добавки.
Рекомендации и диетические источники
Рекомендуемая суточная доза для хрома составляет 25 микрограммов для женщин и 35 микрограммов для мужчин. По данным Управления диетических добавок, большинство женщин ежедневно потребляют продукты, которые они едят, в то время как мужчины потребляют больше, чем им нужно. Тем не менее, беременные и кормящие женщины могут не получать достаточно с помощью диеты, потому что ежедневное потребление увеличивается до 30 микрограммов и 45 микрограммов, соответственно. Хром содержится в различных пищевых продуктах, но точное количество трудно измерить, поскольку на содержание хрома влияют сельскохозяйственные и производственные процессы. Брокколи - один из лучших источников, около 11 микрограммов хрома в 1/2 стакана. Чашка виноградного сока содержит 8 микрограммов, а картофельное пюре, апельсиновый сок, грудка индейки и хлеб из цельной пшеницы дают от 2 до 4 микрограммов на порцию.
