Во время кормления можно безопасно принимать шелуху псиллиума, если вы пьете много жидкости. Шелуха подорожника - это наружная оболочка слизи вокруг семени растения Plantago ovata, которое выращивается главным образом в Индии. Это взято для его преимуществ волокна, которые включают улучшенное здоровье пищеварительного тракта и уровни холестерина.
О шелухе подорожника
Шелуха подорожника - это чистая пищевая клетчатка, которая переваривается через желудок и тонкую кишку. В толстой кишке он может быть сброжен естественными бактериями. Шелуха поглощает воду и образует губчатую желатиновую массу, которая стимулирует движение кишечника. 15-граммовая порция шелухи псиллиума дает 11, 5 г общего волокна, от 60 до 70 процентов растворимого волокна. Рекомендуемое потребление клетчатки для женщин составляет 25 г в день. Порция также содержит 30 калорий, в основном из углеводов.
Польза здоровью
Шелуха подорожника смягчает стул и снимает запоры, геморрой и трещины заднего прохода, облегчая прохождение стула и снижая потребность в деформации. Это уменьшает судороги, боль и нерегулярность при синдроме раздраженного кишечника. Это улучшает водянистую диарею, поглощая воду и придавая текстуру стулу. Оболочка подорожника также снижает общий и «плохой» холестерин ЛПНП и может снизить риск сердечных заболеваний. Зерновые и другие продукты, содержащие не менее 1, 7 г псиллиума на порцию, могут нести ярлык с заявлением об их пользе для здоровья сердца. Псиллиум также может помочь снизить артериальное давление и уровень сахара в крови после еды у людей с диабетом.
Дозировка и предостережения
Типичная доза для подорожника составляет 15 г в день, разделенная на три дозы. Оболочку подорожника обычно принимают в виде порошка, смешанного с водой или соком. Пейте его немедленно или он образует гель, который почти невозможно пить. DrPullen.com рекомендует смешивать дозу в небольшом стакане воды, пить его, а затем гнать его с большим стаканом воды, чтобы разбавить его в желудке. Псиллиум может вызывать газы, боли в животе, диарею, запоры и тошноту. Может взаимодействовать с карбамазепином и литием. Если вы принимаете железосодержащие добавки, принимайте их за час до или через четыре часа после приема дозы псиллиума, так как псиллиум может снизить всасывание железа.
Потребление жидкости
При употреблении шелухи псиллиума необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Потребность в жидкости увеличивается, когда вы кормите грудью из-за производства молока. Если вы кормите исключительно грудью, вы производите около 25 унций в день грудного молока. По данным Американской диетической ассоциации, кормящим мамам необходимо около 13 чашек жидкости в день. Держите воду, обезжиренное или обезжиренное молоко или сок удобными для питья во время кормления и сделайте привычкой выпивать стакан воды или молока после того, как вы будете кормить ребенка каждый раз. Ограничьте количество напитков с кофеином не более двух или трех чашек в день. Кофеин является мочегонным средством, которое заставляет вас терять больше жидкости и может вызвать раздражение вашего ребенка или проблемы со сном. Сухость во рту, моча темного цвета или нечастое мочеиспускание - признаки того, что вы не получаете достаточно жидкости.
