Если вы похожи на большинство людей, чашка или два утреннего кофе - это ритуал, в основном из-за содержания в нем кофеина. Однако для некоторых людей употребление кофе может вызвать метеоризм.
Кофеин в кофе может быть виновником, но это также может быть что-то добавленное к кофе, например, молоко, в этом виноват. Пить кофе также может усугубить основное расстройство пищеварения, такое как синдром раздраженного кишечника, который может иметь газ в качестве симптома.
О вашей метеоризм
Вздутие живота, или проходящий газ, является одним из способов избавления организма от избытка газа. Это естественная часть пищеварительного процесса, но она может быть как неудобной, так и смущающей, если она происходит постоянно. Чтобы избавиться от метеоризма, необходимо уменьшить количество газа в кишечнике.
Газ обычно вызывается глотанием воздуха, например, когда вы едите слишком быстро, или продуктами или напитками, которые плохо перевариваются в пищеварительном тракте. Хотя кофе не является частой причиной возникновения газов, он может иногда вызывать вздутие живота и газ, как и некоторые сахара и молочные продукты, которые обычно добавляют в кофе.
Проблемы с кофе
Кофеин в кофе повышает уровень кислоты в кишечнике. Это может стимулировать ваш желудочно-кишечный тракт, что может привести к вздутию живота и газа, согласно системе здравоохранения Мичиганского университета. Даже если вы пьете кофе без кофеина, некоторое количество кофеина все еще присутствует. Например, 1 чашка кофе без кофеина по-прежнему содержит от 2 до 5 мг кофеина. Хотя это не очень много кофеина по сравнению с обычным кофе - средняя чашка содержит от 40 до 180 миллиграмм - это может сложиться, если вы пьете несколько чашек, и может привести к газу и вздутию кишечника, особенно если вы чувствительны к кофеину.
Дополнительные причины метеоризма
Добавление в кофе молочных продуктов, таких как молоко или сливки, может вызвать газообразование и вздутие кишечника, если вы не переносите лактозу. У людей с непереносимостью лактозы отсутствует фермент, который переваривает сахар, известный как лактоза, который содержится в молочных продуктах. Кроме того, некоторые заменители сахара, такие как сорбит, могут вызывать образование газа.
Возможные решения для метеоризма
Пить черный кофе может помочь устранить ваш метеоризм. Использование немолочного сливочного крема или дополнительной лактазы - фермента, расщепляющего лактозу - также может сработать, если вы не переносите лактозу. Однако, если метеоризм продолжается, переход на кофе без кофеина может принести некоторое облегчение, особенно если вы ограничите свое потребление.
Также может помочь переход на травяную альтернативу, такую как цикорий. Прием добавок, таких как активированный уголь, который уменьшает газ в кишечнике, также может помочь уменьшить метеоризм. Лучше всего избегать кофе, если у вас есть расстройство пищеварения, такое как синдром раздраженного кишечника.
