С колоссальными 30 граммами белка и 3 граммами креатина на порцию, Nitro-Tech кажется идеальной формулой для наращивания мышечной массы. С низким содержанием углеводов и жиров, он вписывается в большинство диет. Тем не менее, он содержит определенные ингредиенты, которые потребители должны знать, прежде чем потреблять.
Чаевые
Nitro-Tech обеспечивает высокие дозы белка, креатина и аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые могут помочь улучшить производительность упражнений и стимулировать рост мышц. Некоторые из его компонентов, тем не менее, могут вызывать умеренные побочные эффекты, от тошноты и вздутие живота до задержки воды.
Что такое нитро-тек?
MuscleTech стал ведущим производителем спортивных добавок. От сывороточного протеина и формул перед тренировкой до массовых геймеров - он предлагает широкий ассортимент продуктов для спортсменов и воинов выходного дня. Nitro-Tech, одна из ее лучших формул, утверждает, что наращивает массу и силу, ускоряет восстановление после тренировки и повышает производительность упражнений. Вопрос в том, соответствует ли это требованиям?
Nitro-Tech - это порошок сывороточного белка, доступный в нескольких вариантах, таких как ваниль, клубника, молочный шоколад и многое другое. Что выделяет его, так это высокое содержание креатина, глютамина и BCAA. Кроме того, он выше в белке, чем другие подобные продукты. Каждая порция (одна ложка) шоколада Nitro-Tech обеспечивает примерно:
- 160 калорий
- 30 грамм белка
- 4 грамма углеводов, в том числе 2 грамма сахара
- 2, 5 грамма жира, в том числе 1, 5 грамма насыщенного жира
- 3 грамма креатина моногидрата
- 14 процентов от суточной нормы кальция
- 6 процентов от DV железа
- 3, 3 г лейцина
- 1, 8 грамма изолейцина
- 1, 7 грамма валина
- 5, 3 грамма глютамина
Каждый из этих ингредиентов играет роль в росте мышц и физической работоспособности. Белок, например, поддерживает гипертрофию (также известную как наращивание мышечной массы), помогает сохранить мышечную массу и уменьшает мышечную потерю. Сыворотка особенно полезна благодаря высокой скорости усвоения и быстрой усвояемости.
В дополнение к вышеуказанным питательным веществам, Nitro-Tech содержит концентрат сывороточного белка, натуральные и искусственные ароматизаторы, ацесульфам-калий, сукралозу и пищеварительные ферменты. Однако многие потребители ставят под сомнение безопасность искусственных подсластителей.
Например, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) считает сукралозу безопасной. Однако в обзоре за сентябрь 2013 года, опубликованном в Журнале токсикологии и гигиены окружающей среды, содержится предупреждение о том, что этот заменитель сахара может изменить уровень инсулина и сахара в крови, а также состав кишечника, хотя для подтверждения его побочных эффектов необходимы дополнительные исследования. Большинство исследований, упомянутых в обзоре, были проведены на животных, поэтому трудно сказать, как эти результаты передаются людям, оставляя обеспокоенными многих потребителей.
Nitro-Tech строит мышцы?
Эта спортивная добавка содержит изолят сывороточного белка и концентрат сыворотки. Оба типа сывороточного белка могут помочь улучшить производительность упражнений. Креатин и BCAA усиливают влияние белка на рост и восстановление мышц.
В обзоре за ноябрь 2015 года, опубликованном в журнале Food Science and Technology, говорится, что сывороточный белок богат пептидами, аминокислотами, BCAA и антиоксидантами. В клинических испытаниях было показано, что он улучшает состав тела (соотношение мышц к жиру), уменьшает воспаление и ускоряет восстановление после тренировок. Это может также повысить иммунную функцию, сбалансировать кишечную флору и защитить от ожирения и диабета.
Например, небольшое исследование, опубликованное в BMJ Open Diabetes Research & Care в июле 2017 года, предполагает, что сывороточный белок может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Его гипогликемические эффекты зависят от нескольких факторов, включая существующий индекс массы тела и уровни триглицеридов. Кроме того, сывороточный белок и молочные продукты в целом могут подавлять аппетит, помогая тем, кто нуждается в помощи с контролем порций или контролем веса.
Метаанализ нескольких клинических испытаний, который был представлен в Frontiers in Pharmacology в апреле 2019 года, подтверждает положительное влияние сывороточного белка на спортивные результаты и восстановление. Как отмечают исследователи, эта добавка может улучшить энергетический обмен, уменьшить усталость и улучшить способность спортсменов справляться с нагрузками. При использовании в качестве части программы тренировок, она может помочь уменьшить массу жира и увеличить мышечную массу тела.
Роль креатина
Приведенные выше результаты показывают, что Nitro-Tech может способствовать росту мышц из-за высокого содержания белка. Эта спортивная добавка также содержит креатин, аминокислоту, которая способствует увеличению массы и силы в сочетании с соответствующей силовой тренировкой.
Креатин - это природное соединение, встречающееся в широком спектре пищевых продуктов, особенно в продуктах животного происхождения. Около 95 процентов креатина хранится в скелетных мышцах, согласно обзору « Спортивное здоровье: междисциплинарный подход» за октябрь 2017 года. В сочетании с тренировками с отягощениями это питательное вещество может помочь в наращивании мышц и сил Это кажется особенно полезным во время коротких, высокоинтенсивных действий, таких как поднятие тяжестей.
Вопреки распространенному мнению, креатин не повреждает печень. Однако это увеличивает внутриклеточный объем воды, что может вызвать задержку жидкости. Его влияние на детей и подростков не изучено.
Хотя это питательное вещество, как правило, безопасно для здоровых взрослых, оно может вызывать легкие побочные эффекты, отмечает клиника Майо. Боль в животе, тошнота, диарея и головокружение являются общими побочными реакциями.
Предупреждение
BCAA для быстрого восстановления
Лейцин, валин и изолейцин - три аминокислоты с разветвленной цепью - наиболее известны своей ролью в восстановлении после тренировки. Спортсмены и спортсмены принимают эти добавки, чтобы сохранить мышечную массу и уменьшить мышечную потерю во время стресса или строгой диеты.
BCAA стимулируют синтез белка и улучшают метаболизм глюкозы, что, в свою очередь, может помочь ускорить восстановление мышц и повысить физическую работоспособность, сообщается в обзоре за январь 2017 года, опубликованном в журнале Animal Science and Biotechnology . Эти питательные вещества могут также увеличить сжигание жира, активируя несколько метаболических путей. Как недостаточное, так и чрезмерное потребление BCAA были связаны с более высоким риском развития диабета, нарушения липидного обмена и резистентности к инсулину.
Согласно приведенному выше обзору, диета, богатая BCAA, может улучшить иммунную функцию, защитить от инфекционных заболеваний и сбалансировать флору кишечника. Человеческое тело может использовать BCAA для получения энергии во время болезни, как сообщается в исследовательской работе за май 2018 года в разделе «Питание и обмен веществ» . Эти аминокислоты помогают в синтезе белка и выполняют несколько метаболических функций. Они регулируют аппетит, модулируют метаболизм глюкозы и стимулируют секрецию инсулина.
Например, если вы сидите на диете или занимаетесь тяжелее, чем обычно (например, перед соревнованиями по фитнесу), вы можете принимать BCAA для увеличения синтеза мышечного белка и предотвращения катаболизма или потери мышечной массы.
Nitro-Tech безопасно?
Основываясь на вышеизложенных результатах, можно сказать, что Nitro-Tech может быть хорошим выбором для тех, кто хочет заниматься спортом в тренажерном зале и хочет набрать массу и быстрее восстановиться после тренировок. Тем не менее, профессиональные или университетские спортсмены должны следовать политике своих спортивных профессиональных организаций в отношении добавок. В настоящее время Nitro-Tech не сертифицирована и не проверена независимыми лабораториями на безопасность.
Кроме того, он содержит синтетические ароматизаторы, искусственные подсластители и другие наполнители. Креатин, один из его ключевых компонентов, как правило, безопасен, но вы можете сначала получить одобрение своего врача, особенно если у вас есть ранее существующее заболевание.
Те, у кого аллергия на молочные продукты, должны избегать этого продукта, поскольку изолят сыворотки и белок концентрата сыворотки получают из коровьего молока. Однако в продукте мало лактозы, и он должен подойти тем, у кого непереносимость лактозы. Если вы испытываете вздутие живота, диарею и тошноту, то это может быть связано со следами содержания лактозы в концентрате сыворотки.
Креатин заставляет ваши мышцы удерживать воду, делая их более полными. С другой стороны, это также способствует вздутию живота. Сукралоза и ацесульфам-калий, два искусственных подсластителя в Nitro-Tech, имеют свою долю побочных эффектов. Искусственные подсластители одобрены (до определенных количеств) FDA, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить их безопасность.
Эти добавки могут увеличить тягу к сахару и способствовать увеличению веса, предупреждают эксперты Гарвардской медицинской школы. Из-за их сладкого вкуса они могут чрезмерно стимулировать сахарные рецепторы в вашем мозгу. В результате вы можете найти фрукты, овощи и другие менее сладкие продукты непривлекательными и вместо этого дотянуться до сладких лакомств.
В целом, Nitro-Tech, вероятно, безопасен для тех, у кого нет аллергии на молочные продукты, яйца, пшеницу, арахис, лесные орехи и моллюсков (так как он производится на предприятии, которое обрабатывает эти распространенные аллергены). Просто убедитесь, что вы знаете о его потенциальных побочных эффектах, таких как боль в животе и вздутие живота.
Помните, спортивные добавки не могут компенсировать плохое питание. Если у вас нет основы здорового питания и вы не придерживаетесь регулярной программы упражнений, вы не получите желаемых результатов. Если у вас диабет, проблемы с почками или другие проблемы со здоровьем, спросите своего врача, безопасно ли принимать Nitro-Tech. Также обратите внимание, что белок, креатин, BCAA и другие полезные ингредиенты в этом продукте также содержатся в реальной пище. Например, говядина, тунец, лосось и большинство видов мяса богаты креатином.
