Подбородки воздействуют на руки, плечи, верхнюю часть спины и даже на пресс. Чтобы сделать подбородок, возьмитесь за планку за спиной, держите руки близко и подтяните себя вверх, пока ваш подбородок не окажется над планкой. Подтягивание - это то же самое упражнение, только с ручным захватом. При выборе подбородочной или подтягивающей планки для вашего дома доступно несколько вариантов, включая отдельно стоящие, съемные и ввинчиваемые. Лучшие версии включают популярный Chinup Bar P90X, Iron Gym Pullup Bar, Weider 200 Power Tower и Perfect Pullup.
Perfect Pullup
Perfect Pullup поставляется с парой вращающихся ручек, которые зацепляют штангу и придают дополнительные мышцы вашей тренировке. Чтобы установить планку, прикрепите два набора кронштейнов к дверной коробке, но они дают простой шаблон для безошибочного подвешивания. После прикрепления штанга вставляется прямо в верхние кронштейны, а колено штанги переходит в нижний набор для поворота штанги наружу и вниз, чтобы обеспечить несколько вариантов подбородка и подтягивания. Они также предлагают несколько дополнительных предметов, таких как ремешки для брюк и Perfect Dip Bar. Вы можете получить планку за 29 долларов, а если вы включите аксессуары, вы по-прежнему можете приобрести ее за 90 долларов по состоянию на февраль 2011 года.
P90X Chinup Bar
P90X - это горячая программа тренировок с февраля 2011 года, поэтому продукты, предлагаемые компанией, тоже движутся. Этот подбородочный брусок имеет грузоподъемность 300 фунтов и включает в себя различные ручки для использования в 12 положениях. По состоянию на февраль 2011 года вы можете заказать этот бар за 75 долларов, включая стоимость доставки. Клиенты дали ему хорошие отзывы на долговечность и простоту использования. Необходимо установить два небольших кронштейна над дверным проемом, а штанга зацепляется в кронштейны и может опускаться прямо для хранения. Чтобы поддержать свой продукт, Beachbody предлагает 30-процентную гарантию возврата денег.
Iron Gym
Для этого подбородка не требуется никакого оборудования; Вы просто обматываете его по краю дверной рамы, и все готово. Iron Gym теперь поставляется с набором ремешков для брюк, и вы гарантируете, что в нем есть все необходимое, потому что компания предлагает 30-дневную гарантию. По цене $ 52 это самый доступный вариант в списке, а за дополнительные $ 13 вы можете добавить полный дополнительный слиток и набор ремней ab, что делает этот слиток самым экономичным вариантом.
Weider 200 Power Tower
Weider 200 Power Tower - это отдельно стоящий бар с подбородком. Он стоит дороже, чем дверные проемы, за 149 долларов, но вы получаете имя Weider, а его гарантийная политика дает вам 90 дней. Это больше, чем просто подбородок. Вы также можете получить станции для отжиманий, наколенников и падений.
