Онемение пальцев ног во время упражнений встречается довольно часто, но это не значит, что это нормально. Это может быть вызвано чем-то таким простым, как слишком узкая шнуровка обуви, или проявлением более серьезного состояния, которое требует медицинского лечения. В большинстве случаев онемение пальцев может быть связано с неправильным оборудованием или техникой, но если оно продолжается после того, как все это исправлено, может быть, настало время обратиться к врачу.
Проверьте свою обувь
Вы должны носить спортивную обувь, которая подходит с первого дня. Важно, чтобы ваша нога была амортизирована и поддерживалась правильно для вашего конкретного вида спорта, иначе вы в конечном итоге сожмете нервы в области стопы или пятки, что может привести к онемению или покалыванию в пальцах ног.
Не зашнуруйте свои туфли так плотно, как они идут - пока ваш каблук не выскальзывает, они достаточно туго. Слишком плотная шнуровка может ограничить приток крови к ногам, что также может вызвать онемение. Хорошей идеей будет заново отрегулировать шнурки каждый раз, когда вы надеваете обувь.
Проверьте свои привычки
Более серьезные условия
Онемение пальцев также может быть результатом состояния, которое не связано с вашей тренировкой, но может усугубляться этим. Периферическая невропатия - это боль от повреждения нерва, вызванного рядом состояний, включая травму, инфекции и нарушения обмена веществ. Обычно его лечат болеутоляющими и электрическими стимуляторами нервов, но следует также устранить основную причину.
Заболевание периферических артерий - это затвердение артерий в ногах, которое ограничивает кровоснабжение и вызывает онемение в ногах. Боль обычно усиливается при физической нагрузке и спадает после некоторого отдыха. Заболевание периферической артерии лечат с помощью коррекции образа жизни, разжижителей крови, лекарств от холестерина и обезболивающих, но в крайних случаях может потребоваться операция.
Когда обратиться к врачу
Проконсультируйтесь с врачом, если новая обувь и корректировка техники не помогают. Если онемение сопровождается болями в груди и одышкой, обратитесь за неотложной медицинской помощью. Если ваши ноги обесцвечиваются или температура вашего тела отличается от температуры остальной части тела, или если вы испытываете признаки инфекции, обратитесь к врачу для получения официального диагноза.
