Низкие уровни калия вызывают различные проблемы со здоровьем, такие как судороги ног. Судороги в ногах возникают, когда мышцы ваших ног невольно сокращаются. На самом деле судороги ног являются одним из первых признаков низкого уровня калия. Боритесь с судорогами в ногах и другими серьезными проблемами, связанными с низким уровнем калия, быстро увеличивая количество калия в организме.
Шаг 1
Ешьте банан или два, если у вас возникают судороги в ногах, связанные с низким уровнем калия. Калий в бананах быстро повышает ваш уровень, который вызывает спазмы спада. Тем не менее, для поддержания нормального уровня калия увеличьте ежедневное потребление фруктов на одну-две порции.
Шаг 2
Есть салат. Салат, который содержит салат, шпинат, помидоры, огурцы и сыр, богат калием. Для дополнительной пользы посыпьте арахис сверху салата.
Шаг 3
Выпить стакан апельсинового сока. Апельсиновый сок содержит значительное количество калия, который может быстро поднять ваш уровень.
Шаг 4
Принимайте калийные добавки. Таблетки калия находятся в проходе с витаминами в местной аптеке. Хотя это не лучший метод для увеличения калия, это способ быстро повысить уровень. Тем не менее, не заменяйте свежие фрукты и овощи на добавки; Ваше тело не будет поглощать добавки, а также калий из вашей диеты.
