У трескучего или трескучего звука в колене может быть несколько причин, в том числе хондромаляция - когда коленная чашечка не выровнена - отек сухожилия надколенника и остеоартрит. Обертывание сустава бинтом Ace помогает стабилизировать мышцы, сухожилия и коленную чашечку во время езды на велосипеде. Бинты Ace доступны в большинстве аптек, имеют различную ширину и доступны с зажимами или самоклеящимся покрытием. Проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой с травмой колена.
Шаг 1
Сядьте на стул и поставьте ногу на другой стул напротив вас. Держите ногу прямо, оборачивая колено.
Шаг 2
Разверните от 2 до 4 дюймов от конца повязки. Поместите свободный конец повязки на заднюю часть ноги, чуть ниже колена.
Шаг 3
Оберните повязку один раз вокруг голени, чуть ниже коленной чашечки, чтобы закрепить конец. Оберните группу во второй раз, заканчивая в начальной точке.
Шаг 4
Оберните ленту дважды вокруг бедра, чуть выше коленной чашечки, затем дважды оберните повязку вокруг голени, чуть ниже коленной чашечки. Держите коленную чашечку и карман сзади колена открытыми.
Шаг 5
Оберните повязку вокруг бедра, пока не закончится. Закрепите бандаж зажимами или сгладьте бандаж, если он имеет самоклеящееся покрытие.
Вещи, которые вам понадобятся
-
4-дюймовый компрессионный бандаж
Бандажные зажимы (опционально)
Чаевые
Повязка должна быть плотной, но не слишком плотной. Если вы заметили онемение голени или стопы, снимите повязку и снова оберните.
