Зуд после упражнений может быть некомфортным или даже болезненным, особенно если симптомы сохраняются еще долго после окончания тренировки. Часто легко предотвратить, зуд также может возникнуть из-за серьезных заболеваний. Если зуд сохраняется или развиваются другие симптомы, обратитесь к врачу.
Симптомы зуда
Зуд, вызванный физической нагрузкой, варьирует по степени выраженности: от легкого раздражения до сильной боли. Это может сопровождаться различными симптомами - рвотой, затруднением глотания, отеком во рту, волдырями, похожими на волдыри, потерей сознания, диареей, судорогами, ощущением покалывания и резким падением кровяного давления. Зуд после тренировки может возникнуть в любом месте на теле, включая кожу головы, лицо, шею, плечи, подмышки, пах, складки локтя и грудь.
Незначительные причины
Упражнения увеличивают приток крови к коже, и это может привести к зуду. Пот, обезвоживание, ношение обтягивающей одежды, которая мешает вашей коже дышать, и стирка тренировочного костюма в жестких моющих средствах могут вызвать зуд. Интенсивные упражнения также могут вызвать закупорку потовых желез, что приводит к зудящей сыпи.
Упражнения после длительного бездействия
В течение длительных периодов бездействия крошечные капилляры в ваших ногах уменьшаются в размере. Если вы значительно увеличите уровень физической нагрузки, капилляры начнут расширяться, чтобы приспособиться к усиленному кровотоку. По мере расширения капилляров нервы посылают сигналы в мозг, что можно интерпретировать как зуд. По мере того, как вы становитесь лучше, зуд прекратится.
Серьезные Причины
Зуд может возникнуть в результате аллергической реакции, которая более вероятна, если вы занимаетесь спортом в течение пяти часов после еды. Повышенный кровоток, вызванный физическими упражнениями, может быстро переносить аллергены по всему телу. Медицинские состояния, такие как псориаз, экзема, заболевания печени, нервные расстройства и железодефицитная анемия, также могут вызывать зуд после тренировки.
Профилактика и лечение
Уменьшите потоотделение, запустив вентилятор или кондиционер во время тренировки. Носите легкую одежду, чтобы помочь вашей коже остыть. Когда возникает зуд, нанесите на пораженные участки ментол, каламин, камфару или безводный ланолин. При хроническом зуде после тренировки уменьшите продолжительность или интенсивность тренировки. Если у вас есть склонность к развитию аллергической реакции во время тренировок, проконсультируйтесь с врачом по поводу самостоятельного введения адреналина или других лекарств для снижения гистаминовой реакции.
Предупреждения
Избегайте царапин на коже, потому что это может усугубить симптомы и вызвать развитие инфицированных пустул. Обрежьте ногти, наденьте перчатки или нанесите влажный компресс на кожу, чтобы не поцарапать. Обратиться за медицинской помощью, если зуд сопровождается головными болями, головокружением, учащенным пульсом или пониженным кровяным давлением. Это могут быть симптомы теплового истощения, которые могут привести к серьезным осложнениям, таким как тепловой удар.
