Позвонок Т6 находится в грудной или средней части позвоночника. Двенадцать позвонков составляют грудной отдел позвоночника; они пронумерованы сверху вниз. Мышцы, которые соединяются с позвонком T6, - это spinalis, мышца нижней части спины и trapezius, мышца верхней части спины.
Мышцы позвонка T6
Мышца позвоночника, которая является частью группы мышц позвоночника, прикрепляется к большинству грудных позвонков, включая T6. Спинальная мышца проходит от чуть ниже вашего черепа до нижней части грудного отдела позвоночника. Нижние волокна мышц трапеции также прикрепляются к нескольким грудным позвонкам. Нижняя ловушка проходит от Т4 до Т12. От позвоночника он проходит по диагонали через верхнюю часть спины и прикрепляется к лопатке.
функция
Spinalis, мышца нижней части спины, участвует в разгибании поясничного и грудного отдела позвоночника. Это движение, когда вы толкаете позвоночник назад, противоположно хрустящему движению. Нижние волокна трапециевидной мышцы также участвуют в разгибании грудного отдела позвоночника, но их вовлечение минимально. Они в первую очередь ответственны за аддукцию и депрессию лопатки или лопатки. Аддукция тянет лопатки вместе, а депрессия тянет лопатки вниз.
Ловушка Упражнения
Чтобы укрепить нижнюю часть трапециевидной мышцы, выполните упражнения, которые сводят лопатки вместе и опускают вниз. Упражнения по гребле, такие как сидячие и наклонные ряды, являются движениями приведения лопатки. Движения при опускании, такие как выпадение широты, включают в себя нажатие лопатки Вы не можете изолировать нижние ловушки. В этих движениях участвуют и другие мышцы спины, такие как широчайшая мышца спины и ромбоиды, поэтому вы также работаете с этими мышцами при выполнении рядов и опусканий.
Спинальные упражнения
Упражнения для гиперэкстензии нижней части спины работают на мышцу позвоночника. Сядьте в машину для гиперэкстензии, прижав подушку к верхней части спины. Оттолкнуться от сопротивления. Вы также можете выполнить это упражнение на полу. Лягте на живот и поднимите голову и плечи от пола, удерживая бедра в контакте с полом. Закрепите лодыжки на тренажере для гиперэкстензии с весом тела, чтобы выполнять это упражнение с большей амплитудой движения. Так как машина удерживает вас от пола, вы можете опустить туловище за параллель.
