По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, льняное семя может помочь повысить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний и рака. Эти маленькие семена также могут помочь сделать ваш менструальный цикл более регулярным и ограничить побочные эффекты, которые иногда возникают во время менструации, хотя доказательства этого все еще предварительны и противоречивы.
Семена льна и менструация
Регулярное употребление семян льна может помочь сделать овуляцию более регулярной. Исследование, опубликованное в 1993 году в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма», показало, что женщины, которые регулярно ели порошок льняного семени, овулировали во время каждого менструального цикла, но когда эти женщины следовали своей обычной диете с низким содержанием клетчатки, они не овулировали в течение трех из 36 менструальные циклы. Фаза менструального цикла между овуляцией и началом менструального цикла, называемая лютеиновой фазой, также была более продолжительной, когда женщины употребляли порошок льняного семени. Наличие короткой лютеиновой фазы иногда связано с бесплодием.
Ограничивающие судороги
Уменьшение боли в груди
Согласно данным исследования, проведенного MedlinePlus, добавление около 25 г льняного семени в свой рацион каждый день в течение трех месяцев может также ограничить боль в груди, которую женщины иногда испытывают в начале менструации. В обзорной статье, опубликованной в «Журнале акушерства и гинекологии Канады» в январе 2006 года, подтверждается эта рекомендация, в которой делается вывод о том, что льняное семя следует рекомендовать как средство от этого типа боли в груди.
Другие соображения
Семена льна могут взаимодействовать с противозачаточными препаратами, разбавителями крови и лекарствами от диабета, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион. Люди с раком, чувствительным к гормонам, таким как рак молочной железы или рак яичников, должны также проконсультироваться со своим врачом перед использованием льняного семени, потому что это может изменить уровень определенных гормонов и может действовать как эстроген в вашем организме.
