Кейт Аптон - живое доказательство того, что никогда не стоит недооценивать силу супермодели. Подходящая 25-летняя недавно поделилась видео о том, как она подняла колоссальные 225 фунтов. Не впечатлен? Она сделала это с ее бедрами!
В то время как большая часть мира сводила с мимозами уик-энд, Кейт пинала зад в спортзале. "#SundayFunday # 225pounds", она пометила впечатляющий клип, в котором она тяжело дышала в тяжелой штанге для тяжелой атлетики со своим давним личным тренером Беном Бруно.
на
«Кейт Аптон (@kateupton) подавляет некоторые толчки в 1, 5 повторения, где, как следует из названия, вы делаете одно полное повторение, а затем частичное повторение, каждый раз останавливаясь наверху. Сильный!» Бруно написал на своей странице в Instagram.
Он объясняет, что Кейт делает только частичные повторения (повторения выполняются в определенном диапазоне движений, поэтому они не настолько физически напряжены), чтобы избежать чрезмерной нагрузки на поясницу. «Теперь, когда Кейт легко использует более 225 фунтов на толчках бедра, мы перешли на« 1, 5 повторения », чтобы получить хороший тренировочный эффект при более легких нагрузках, чтобы мы могли продолжать работать на ягодицах с меньшим напряжением в нижней части спины. и бедра ", продолжил он.
Ранее в этом году проблемная фигуристка / актриса журнала «Спортивный выпуск» рассказала о своем режиме тренировок и о том, как она одержима тренировками с отягощениями. «Для меня физические упражнения - это тяжелая работа в тренажерном зале, чтобы быть здоровым, чувствовать себя уверенно и уверенно в своем теле», - сказала она Шейпу. «Тренировки с отягощениями помогают мне сделать это лучше всего. Тяжелая атлетика помогает вам справиться с этой задачей».
на
В дополнение к ее тяжелым толчкам бедра она привыкла тянуть 500-фунтовые веса (всем ее телом) по настоянию Бруно. «Когда я начинал тренироваться с ним, он говорил:« Давай положим 500 фунтов на сани », и я сразу скажу:« Я не могу этого сделать ». Поэтому он начал стоять на санях, чтобы я не мог видеть, какой вес был там. Теперь мое отношение полностью изменилось, и я всегда заставляю себя делать больше », - сказала она.
Тренировки с отягощениями также помогли ей лучше поддерживать себя в форме, потому что это скорее сила, чем хороший внешний вид. «Я изменила битву в моей голове, чтобы быть в силе и иметь баланс в моей жизни, вместо того, чтобы вписаться в джинсы», - сказала она.
Некоторые женщины уклоняются от подъема тяжестей, потому что они боятся «набухать», но Кейт - отличный пример потенциальной выгоды. Накачка железа может помочь женщинам увеличить мышечную массу, увеличивая их метаболизм и предотвращая увеличение веса.
Кроме того, он отлично подходит для похудения, потому что он предотвращает потерю мышц и гарантирует, что вес, который вы теряете, - это жир. Это также может снизить риск депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или высокого уровня холестерина и снизить риск остеопороза истончения костей. Круто, верно?
Прежде чем пытаться поднять огромное количество веса, как, например, Кейт, вы можете заручиться помощью тренера: тяжелая атлетика может быть опасной, если вы не знаете, что делаете, поэтому обязательно поговорите с профессионалом. Теперь доберитесь до подъема!
: Как Бейонсе, Крис Хемсворт, Кейт Аптон и другие знаменитости получают горячие задницы
Получите больше новостей о здоровье:
9 привычек послеполовой гигиены, которые вы никогда не должны пропускать 5 худших блюд в ресторане сети (и 5 лучших вариантов) 10 странных признаков того, что вы не получаете достаточно питательных веществ
Что вы думаете?
Вы удивлены тем, сколько веса Кейт Аптон может поднять? Вы поднимаете тяжелые веса? Каковы, на ваш взгляд, лучшие преимущества тяжелой атлетики для здоровья?
