Люди с проблемами почек, раком и анемией часто имеют слишком мало эритроцитов. В таких случаях определенные лекарства могут увеличить количество эритроцитов в организме. Тем не менее, также можно поддерживать здоровье вашей крови с помощью витаминов и минералов.
Чаевые
Питательные вещества, такие как медь, железо, витамины А и В, а также лекарственные препараты, такие как эритропоэтинстимулирующие агенты, могут помочь повысить уровень эритроцитов в крови.
Здоровье крови и потребление питательных веществ
Недостаточно эритроцитов может возникнуть из-за потери крови. Это также может произойти, когда ваше тело производит меньше эритроцитов, чем должно, или разрушает их быстрее, чем может заменить их. Эти проблемы с кровью могут быть вызваны различными причинами.
Клиника Майо говорит, что проблемы со здоровьем, влияющие на количество эритроцитов, могут быть вызваны отравлением свинцом; рак; воспаление ваших кровеносных сосудов; и проблемы с печенью, почками и селезенкой. Также возможно, что количество красных кровяных телец может быть вызвано анемией, которая связана с дефицитом питательных веществ.
По данным Harvard Health Publishing и Управления по контролю за продуктами и лекарствами, для здоровой крови требуются разнообразные питательные вещества. Эти питательные вещества, которые по-разному влияют на ваше сердечно-сосудистое здоровье, включают в себя:
- Витамин а
- Рибофлавин (витамин В2)
- Ниацин (витамин В3)
- Витамин В5
- Витамин В6
- Фолиевая кислота (витамин В9)
- Кобаламин (витамин В12)
- Витамин С
- Витамин Д
- Витамин к
- кальций
- хром
- медь
- Утюг
- магниевый
- фосфор
- калий
Из этих питательных веществ медь, железо, витамин А, рибофлавин, ниацин, витамин В5, витамин В6, витамин В9 и витамин В12 специфически связаны с выработкой клеток крови. Если вы беспокоитесь о здоровье своей крови, обратите внимание на потребление этих витаминов и минералов.
Основные витамины и минералы в крови
Медь, железо, витамин А, рибофлавин, ниацин, витамин В5, витамин В6, витамин В9 и витамин В12 являются необходимыми питательными веществами, что означает, что вам необходимо ежедневно потреблять их для оптимального здоровья. Управление по контролю за продуктами и лекарствами заявляет, что ежедневные значения (DV) для этих питательных веществ:
- 2 миллиграмма меди
- 18 миллиграмм железа
- 5000 международных единиц витамина А
- 1, 7 миллиграмма рибофлавина (витамин В2)
- 20 мг ниацина (витамин В3)
- 10 миллиграммов витамина В5
- 2 миллиграмма витамина В6
- 400 мкг фолиевой кислоты (витамин В9)
- 6 микрограммов витамина В12
За исключением фолиевой кислоты, которую можно найти во многих растительных продуктах, все эти питательные вещества обычно содержатся в продуктах животного происхождения, таких как яйца, молочные продукты, мясо и морепродукты. Если вы употребляете исключительно растительную диету, вам может быть нелегко получить достаточное количество этих необходимых витаминов и минералов.
Определенные питательные вещества, которые влияют на здоровье вашей крови, - это витамины и минералы, которые не потребляются в достаточном количестве многими американцами. FDA называет их питательными веществами, вызывающими беспокойство.
Кальций, калий и витамин D, которые участвуют в других аспектах сердечно-сосудистого здоровья, являются питательными веществами, вызывающими беспокойство. Железо, которое непосредственно участвует в образовании эритроцитов, является питательным веществом, вызывающим беспокойство у маленьких детей, беременных женщин и женщин, которые могут забеременеть.
Продукты, богатые питательными веществами, связанными с кровью
- Медь в бобовых, орехах, семенах, цельнозерновых и моллюсках.
- Железо в мясных продуктах, яйцах, фруктах и зеленых овощах.
- Витамин А содержится в большинстве продуктов животного происхождения, включая молочные продукты и яйца, в виде ретиноидов. Он также может быть найден во многих растениях, таких как сладкий картофель, морковь, тыква, манго и шпинат в виде бета-каротина.
- Витамин В2 в молочных продуктах, яйцах и зеленых листовых овощах.
- Витамин В3 в мясе, морепродуктах, цельнозерновых, грибах и картофеле.
- Витамин В5 в мясе, яйцах, цельных зернах, брокколи, грибах, авокадо и помидорах.
- Витамин В6 в мясных продуктах, морепродуктах, бобовых, соевых продуктах, картофеле, бананах и арбузах.
- Витамин В9 в спарже, бамии, шпинате, брокколи и бобовых.
- Витамин В12 в мясных продуктах, морепродуктах, молочных продуктах и яйцах. Некоторые грибы и морские овощи также являются богатыми растительными источниками этого питательного вещества.
Железо и несколько витаминов группы В, в частности витамины В2, В9 и В12, также содержатся в обогащенных злаках и злаках. Вы также можете найти эти питательные вещества в обогащенных соевых напитках или соках.
Добавки и питательные вещества, связанные с кровью
Также можно принимать добавки, содержащие питательные вещества, связанные с кровью. В некоторых случаях, например, при анемии, вызванной дефицитом питательных веществ, ваш врач может порекомендовать вам принимать витаминные или минеральные добавки, чтобы привести ваш уровень в норму. Это характерно как для витамина В12, так и для дефицита железа.
Лучше всего, когда это возможно, стараться удовлетворить свои потребности в питании. Если вы решили принимать добавки, убедитесь, что вы не потребляете чрезмерное количество. Потребление слишком большого количества определенных витаминов и минералов может привести к неприятным побочным эффектам.
Harvard Health Publishing перечисляет верхний предел содержания витаминов и минералов в крови как:
- 10 миллиграммов меди
- 45 миллиграммов железа
- 10000 международных единиц (или 3000 микрограммов) витамина А
- 35 мг ниацина (витамин В3)
- 100 мг витамина В6
- 1000 мкг фолиевой кислоты (витамин В9)
При этом определенным людям нужно больше питательных веществ, чем в среднем. Например, люди с нарушениями мальабсорбции не могут очень хорошо усваивать питательные вещества и могут потребовать длительного приема добавок. В таких случаях эти верхние пределы могут не применяться, и могут потребоваться изменения в питании.
Лекарства для увеличения клеток крови
Диетических изменений может быть недостаточно для увеличения количества эритроцитов у людей с хроническими заболеваниями. Если у вас есть анемия, вызванная раком, заболеванием почек или другими серьезными или продолжающимися проблемами со здоровьем, ваш врач может порекомендовать препарат для кровопускания, известный как стимулирующий эритропоэтин агент.
Эритропоэтин - это гормон, вырабатываемый почками. По данным клиники Кливленда, этот гормон помогает вырабатывать эритроциты в костном мозге. В некоторых случаях люди (включая людей с проблемами почек или получающих химиотерапию) не могут вырабатывать достаточное количество эритропоэтина. В других случаях люди могут не иметь возможности переливания крови. Эритропоэтинстимулирующие агенты, следовательно, используются в качестве лекарства для увеличения крови в организме.
Тем не менее, эти кроветворные препараты также могут иметь побочные эффекты. Общие побочные эффекты эритропоэтинстимулирующих агентов включают в себя:
- Повышенное кровяное давление
- Отек и воспаление
- лихорадка
- Головокружение
- Тошнота
Этот препарат, способствующий образованию крови, также может увеличить риск образования тромбов. Если ваш уровень гемоглобина станет чрезмерно повышенным, они также могут подвергнуть вас риску возникновения других сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты.
Если ваш врач порекомендовал вам принимать эритропоэтинстимулирующие агенты, по-прежнему необходимо соблюдать здоровую диету, богатую витаминами и минералами в крови. Во многих случаях дополнительное железо или другие питательные добавки также могут быть необходимы.
