Ваша напряженная жизнь вызывает у вас стресс, и этот стресс начинает влиять на ваш вес. Число на шкале снижается, хотя вы не сделали никаких сознательных изменений, которые привели бы к потере веса. Стресс может как прямо, так и косвенно влиять на вес вашего тела, а обучение управлению им может помочь вам вернуться к более здоровой и более спокойной жизни. Поговорите со своим врачом о том, как принять меры для борьбы со стрессом.
Побочные эффекты стресса
Большая потеря веса из-за стресса является побочным эффектом психического или эмоционального расстройства. Вы можете обнаружить, что ваша занятая жизнь вынуждает вас пропускать приемы пищи или что необходимость бегать целый день сжигает большое количество калорий, что приводит к снижению веса. Если вы не уравновешиваете количество потребляемых калорий с количеством, которое вы сжигаете, ваш вес уменьшится. Стресс также может нарушить ваш сон, а также может привести к колебаниям веса.
Способы снять стресс
Умение справляться со стрессом является ключевым фактором не только для поддержания правильного веса, но и для поддержания себя здоровым. Хотя ваша цель не в том, чтобы сбросить килограммы, регулярные физические упражнения могут многое сделать для улучшения вашего психического и эмоционального благополучия. Тренировки могут помочь вам избавиться от повседневных забот, позволив вам сосредоточиться на стоящей перед вами задаче, а также потому, что это повышает уровень вашей уверенности, а также может уменьшить ваши чувства стресса и беспокойства. Йога и медитация могут также помочь вам справиться со стрессом, а также с вашим весом и вернуть вас на путь к здоровью.
Другие причины непреднамеренной потери веса
В то время как психические и эмоциональные факторы, такие как беспокойство и стресс, могут привести к непреднамеренной потере веса, это могут быть вызваны и другими заболеваниями. К ним относятся желудочно-кишечные заболевания, эндокринные расстройства, рак, инфекции, заболевания почек и неврологические заболевания. Если вы испытываете какие-либо другие симптомы наряду со стрессом, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет основного заболевания, которое может способствовать потере веса.
Получать помощь
Если ваш стресс настолько серьезен, что влияет на вашу способность функционировать и оставаться здоровым, вам может потребоваться помощь специалиста. Кроме того, если вы потеряли более 5 процентов своей нормальной массы тела в период от 6 до 12 месяцев, обратитесь к врачу. Она может помочь вам определить причину потери веса, а также дать советы по управлению стрессом. Кроме того, она может помочь вам выяснить, какие виды упражнений принесут пользу как вашему телу, так и разуму, а также помочь вам в разработке здорового режима питания, чтобы восстановить потерянный вес и сохранить его.
