Нижний пищеводный сфинктер является кольцом гладкомышечных волокон, отделяющим пищевод от желудка. Это в основном барьер для предотвращения попадания содержимого желудка в пищевую трубку. Всякий раз, когда вы едите или глотаете, нижний пищеводный сфинктер расслабляется, позволяя пище и жидкости попадать в желудок. Для некоторых людей это кольцо не закрывается должным образом или может даже самопроизвольно открыться без причины, что приводит к обратному потоку кислот, ферментов и непереваренных продуктов в пищевод. Это раздражает пищеводную стенку и вызывает симптомы, связанные с изжогой, кислотным рефлюксом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
Физические упражнения
Верхний пищеводный сфинктер может благоприятно реагировать на изометрические и изокинетические расширения шеи, но никаких физических упражнений для укрепления нижнего пищеводного сфинктера не существует. Поднимая и удерживая шею в положении лежа на спине в течение 60 секунд, вы создаете достаточное напряжение в мышцах, связанных с верхним сфинктером пищевода, чтобы оно могло укрепить клапан. Выполнение подобного подъема и удержания в брюшной области тела не может обеспечить те же результаты для нижнего пищеводного сфинктера. Вместо этого вы должны обратиться к альтернативному лечению, если вы надеетесь использовать упражнение для улучшения расстройств пищеварения, таких как кислотный рефлюкс или ГЭРБ.
Упражнения на расслабление
Единственные упражнения, которые обещают уменьшить симптомы ослабленного или дефицитного нижнего пищеводного сфинктера, включают расслабление. Хотя научных данных все еще не хватает, управляемые образы и прогрессирующее расслабление мышц иногда способны успокоить организм до такой степени, что симптомы изжоги, кислотного рефлюкса и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни могут стихнуть, отмечает MayoClinic.com. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, какой вариант лучше для вас.
Управляемые изображения
«Управляемые образы» - это, по сути, процесс визуализации, при котором вы направляете предложенные изображения в состояние расслабления, объясняет Академия управляемых образов. Когда вы находитесь в расслабленном состоянии, вы можете сосредоточить свое внимание на назначенном изображении, связанном с расстройством пищеварения. Оттуда вы можете работать над исправлением проблемы, в данном случае это ослабленный или дефицитный нижний пищеводный сфинктер. Для полноценного участия в практике требуется обученный практик, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы найти ближайшего к вам.
Прогрессивная мышечная релаксация
Как объясняет Американская ассоциация студентов-медиков, прогрессирующее расслабление мышц включает в себя напряжение, а затем расслабление мышечных групп для создания всеобъемлющего состояния расслабления. Большую часть времени вы переводите свое тело в лежачее положение и работаете от головы до ног. Вы напрягаете и удерживаете группу мышц в течение пяти секунд, прежде чем отпустить их, что приносит ваше осознание этой области тела и помогает вам активно расслабляться. Что касается вашего желудка и нижнего пищеводного сфинктера, вы напрягаете мышцы живота, а затем расслабляетесь.
Медицинское лечение
Если упражнения на расслабление не могут улучшить симптомы, связанные с ослабленным или недостаточным нижним пищеводным сфинктером, поговорите со своим врачом о приеме лекарств. Имеются безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства для уменьшения или нейтрализации кислот желудка, которые выходят в пищевод, и тем самым улучшают дискомфорт.
