Знаменитости, коллеги и ваша тетя Бетти хотят детоксикации фруктов и овощей, чтобы избавить свои тела от токсинов. Но вашему организму не нужна специальная диета, которая включает в себя строгое ограничение потребления пищи, чтобы избавить себя от токсических веществ - это происходит естественным образом каждый день. Фруктовые и овощные детокс-диеты, как и другие ограничительные диеты, - это причудливые диеты, которые дают ложные обещания, и они не могут быть лучшим выбором для всех.
Что участвует
В Интернете вы можете найти любое количество фруктовых и вегетарианских детокс-диет. Хотя они отличаются друг от друга по-разному, у них у всех схожая тема - есть только фрукты и овощи в течение определенного периода времени. Сроки этих диет детоксикации обычно колеблются от одного дня до недели. Некоторые из этих диет также включают детокс напиток или чай, чтобы помочь с процессом очистки.
Претензии
Теория детокс-диеты заключается в том, что ваше тело не может должным образом избавиться от токсических веществ, которые вы употребляете каждый день. Эти токсины остаются в вашем теле и вызывают такие заболевания, как усталость, головные боли и тошнота. На детокс-диете вы отказываетесь от продуктов, которые делают ваш организм токсичными, и вместо этого едите или пьете продукты, которые помогают вашему организму очистить себя от токсических веществ. Сторонники диеты утверждают, что детокс диета улучшает здоровье, снижает риск заболевания, дает вам больше энергии и помогает вам сосредоточиться.
Правда
Нет научных доказательств того, что детокс диета избавляет ваше тело от токсических веществ. Фактически, ваша печень и почки естественным образом очищают организм каждый день, удаляя и уничтожая отходы, бактерии и другие вредные вещества в процессе их нормального физиологического процесса. Если ваша печень или почки больны, возможно, они не смогут избавить ваше тело от токсинов, но в этом случае вам понадобится серьезная медицинская помощь - детокс диета не поможет и может принести больше вреда. Детокс диеты также могут быть вредными для определенных групп людей, в том числе людей с диабетом или сердечно-сосудистых заболеваний и подростков. И, если вы детоксицируете, чтобы похудеть, вы, скорее всего, теряете мышцы и воду, а не жир. Вы, вероятно, восстановите вес, как только вернетесь к обычному питанию.
Преимущества сбалансированной диеты
Еда может нанести вред вашему телу. Когда ваше тело превращает пищу в энергию, оно создает свободные радикалы, которые являются химическими веществами, которые повреждают клетки. Пища также является источником свободных радикалов. Чтобы предотвратить вред от этих химикатов, вам необходимо соблюдать диету, богатую антиоксидантами. Фрукты, овощи и цельные зерна являются хорошими источниками антиоксидантов. В дополнение к антиоксидантам, если вы хотите сохранить свое тело здоровым и энергичным, вам нужно есть разнообразные, богатые питательными веществами продукты из всех групп продуктов. Это означает, что нужно включать в себя нежирные источники белка, такие как морепродукты и бобы, а также нежирные молочные продукты.
