Уолтер Марсиан, основатель линии оборудования для домашних спортзалов Marcy, впервые предложил концепцию многозальных тренажерных залов в своем тренажерном зале «Все в одном» 1959 года. Линия Marcy с тех пор была приобретена Impex Fitness, но продолжает традицию Marcyan, предлагая множество спортивных залов для нескольких станций. Несмотря на то, что конфигурация, тип сопротивления и технические характеристики различаются в разных спортивных залах Marcy, все они включают в себя стандартные крепления, необходимые для тренировки всего тела: ширма, жим лежа, вертикальная скамья, платформа для сгибания и тренажер для ног.
Вернуться Тренировки
Все версии домашнего спортзала Marcy поставляются с вертикальной опорой, которая удерживает высокий шкив над головой - башню ширмы. Вы прикрепляете длинную ручку к тросу, проходящему через шкив, затем садитесь на скамью и тяните ручку вниз к верхней части груди.
Некоторые домашние спортивные залы Marcy также оснащены фиксированными подтяжками. Они работают так же, как выпадание широты, но вместо того, чтобы тянуть ручку к себе, вы подтягиваете свое тело к планке. Представьте себе шнур, который соединяет верхнюю часть вашей груди, подтягивая вас к стойке. Как подтягивание широты, так и подтягивание воздействуют на все основные мышцы спины, а также на задние дельтовидные мышцы и растягивающие мышцы рук.
Грудь Тренировки
Все домашние спортивные залы Марси имеют пресс-руки, которые позволяют дублировать движение жима лежа. Но вместо того, чтобы лежать на спине и прижимать штангу над грудью, вы сидите на вертикальной скамье и отталкиваете руки пресса перед собой. Это работает ваша грудь, трицепс и плечи.
На некоторых моделях Marcy пресс-рычаги дублируют руки бабочки. Вы сидите на вертикальной скамье, но вместо того, чтобы отталкивать руки перед собой, вы сводите их перед грудью. Это упражнение изолирует ваши грудные мышцы.
Тренировки ног
Разработчик ног позволяет вам изолировать ваши подколенные сухожилия и квадраты таким способом, который практически невозможно выполнить при свободных весах. Чтобы сделать разгибания ног для ваших четверок, сядьте на скамью и положите колени на верхние накладки разработчика для ног. Заправьте голени за нижние подушки и выпрямите ноги, чтобы сопротивляться проявителю.
Для работы подколенных сухожилий с локонами ног, встаньте лицом к скамье; Возможно, вам придется удалить платформу локон. Подвесьте голени перед нижней прокладкой, колени за верхней прокладкой. Согните одну ногу за один раз, свернув разработчика против веса.
