Клюквенный сок имеет несколько преимуществ для вашего тела, но слишком много может нейтрализовать эти полезные эффекты. Вы можете приобрести 100-процентный клюквенный сок или коктейль из клюквенного сока, который обычно содержит менее 33 процентов фактического фруктового сока, то есть он может не иметь таких же преимуществ, как 100-процентный сок. Наслаждайтесь стаканом 100-процентного клюквенного сока здесь и там, но не переусердствуйте, потребляя больше, чем рекомендуется.
Предлагаемые порции
Вам нужно всего от 1 1/2 до 2 чашек эквивалентных порций фруктов по 1 чашке на весь день, предлагает MyPlate.gov. Стакан со вкусом клюквенного сока на 8 унций учитывает ваши ежедневные порции фруктов; однако можно потреблять слишком много. Наличие более рекомендуемой порции может в конечном итоге привести к проблемам со здоровьем.
Дневной лимит
Медлайн Плюс: ограничьте общее потребление клюквенного сока до 1 литра в день. Питье 1 литра клюквенного сока эквивалентно примерно 34 унциям или чуть более 4 чашкам, что более чем удваивает ваши фруктовые порции в течение дня. Если вы потребляете более 1 литра ежедневно в течение длительного периода времени, у вас может быть повышенный риск почечных камней. Клюквенный сок содержит химическое вещество под названием оксалат, которое связывается с кальцием, возможно, образуя камни в почках, когда вы пьете большое количество клюквенного сока. Если у вас в анамнезе камни в почках, избегайте употребления слишком большого количества клюквенного сока, ограничив потребление двумя 8 унциями. порций или менее ежедневно.
Избыточные калории
Достижение или превышение дневного лимита клюквенного сока может резко увеличить количество потребляемых вами калорий. Стакан несладкого 100-процентного клюквенного сока весом 8 унций обеспечивает около 115 калорий. Питье 1 литра суточной нормы сока дает до 460 калорий и более. Если вы обычно придерживаетесь диеты на 2000 калорий, это равняется почти 25 процентам ваших общих калорий за день, только от сока. Со временем эти добавленные калории могут накапливать нежелательные килограммы.
Преимущества клюквенного сока
Употребление сока клюквенного сока каждый день может быть полезным для вашего мочевого пузыря. Клюквенный сок может помочь предотвратить или лечить инфекции мочевыводящих путей, предотвращая прилипание вредных бактерий к стенкам мочевого пузыря, объясняет MedlinePlus.com. Инфекции мочевыводящих путей, или ИМП, вызывают боль при мочеиспускании и могут затруднить вам посещение туалета. В то время как умеренное потребление клюквенного сока может быть полезным для ИМП, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы получить точный диагноз, так как может потребоваться лечение антибиотиками.
