Диета, которая обещает быструю потерю веса, не поощряет физических упражнений и требует от последователей придерживаться ограничительных, диетически необоснованных планов питания, - это диета, которую вы должны избегать, советует Академия питания и диетологии. К этой категории относится кардиологическая диета Бирмингема, также известная как диета Британского фонда сердца, трехдневная диета и диета Гренландии. Хотя план якобы разрабатывался в Алабамском университете в больнице Бирмингема, официальные лица там утверждают, что это неправда и диета вредна для здоровья. Если вы боретесь с потерей веса, обратитесь к врачу за помощью в разработке плана питания и физических упражнений, которые приведут к здоровой и устойчивой потере веса.
Как это устроено
Бирмингемская сердечная диета состоит из трех дней конкретных планов на завтрак, обед и ужин. Если вы строго придерживаетесь инструкций меню, вы будете потреблять в среднем от 800 до 1000 калорий в день. Никакие замены пищи или изменения в размерах порции не допускаются. Вам разрешается использовать любой способ приготовления, который вы предпочитаете готовить из мяса и овощей, хотя вы не можете использовать любые специи, травы, приправы или масла, кроме соли, перца, антипригарного разбрызгивателя, лимонного сока, приправы из лимонного перца и горчицы. Никакие инструкции по упражнениям не включены.
Что ты будешь есть
День 1 начинается с завтрака из грейпфрута, тостов с арахисовым маслом и кофе или чая с некалорийным подсластителем, если это необходимо. Обед - тост с тунцом, затем обед из постного мяса, зеленой фасоли, моркови, яблока и мороженого. День 2 включает завтрак с тостами, яйцом и бананом, а обед - творог и пять крекеров. Ужин состоит из двух хот-догов, моркови, еще одного банана, брокколи или капусты и еще мороженого. На третий день вы будете есть крекеры, сыр и яблоко на завтрак, яйца и тосты на обед и тунца, морковь, цветную капусту, дыню и мороженое на ужин.
Возможные преимущества
Скорее всего, вы потеряете вес на кармической диете Бирмингема, говорится в «US News & World Report», хотя, скорее всего, вы наберете вес, как только вернетесь к своей обычной диете. Необходимые продукты стоят недорого, и, поскольку план длится всего три дня, некоторым людям, сидящим на диете, может быть проще придерживаться его до конца. Меню достаточно просты для человека с очень ограниченным опытом кухни или времени, чтобы легко подготовиться. Некоторым людям, сидящим на диете, может показаться привлекательным включение обычно запрещенных продуктов - мороженого и хот-догов.
Потенциальные недостатки
По словам старшего диетолога British Heart Foundation Виктории Тейлор, кармическая диета Бирмингема поможет вам сбросить только воду или мышечную массу, а не жир. Диета обеспечивает менее 1200 калорий, рекомендуемых для женщин, и 1800 калорий, рекомендуемых для мужчин. Следование программе в течение трех дней не может нанести вред здоровью среднего взрослого человека, но может привести к повторным циклам набора и потери веса, которые могут напрячь ваше сердце и иммунную систему и увеличить риск дефицита питательных веществ. План не поощряет развитие привычек здорового образа жизни.
