Шарики Баодин - это китайское изобретение, разработанное для снятия стресса при наращивании ловкости пальцев, прочности запястья и предплечья. Эти инструменты для релаксации, также известные как китайские терапевтические шары или шары гармонии, являются портативными и относительно простыми в использовании. Начиная с простых приемов, вы сможете создавать более сложные приемы.
Шаг 1
Выберите набор шариков Баодин, который подходит вашей руке и уровень опыта. Для большинства людей небольшие наборы лучше всего подходят при первом запуске, но если у вас большая рука, вам может быть удобнее использовать набор, предназначенный для более опытных пользователей. Купите набор шариков Баодин размером от 35 до 40 миллиметров, если у вас средняя или маленькая рука, или от 40 до 50 миллиметров, если у вас большая рука. Баодиновые шарики используют миллиметры для измерения, но 40-миллиметровый шарик эквивалентен чуть более 1 1/2 дюйма в диаметре.
Шаг 2
Держите оба шара Баодин в одной руке. Поместите один между вашим мизинцем и безымянным пальцем, а другой держите остальными тремя пальцами.
Шаг 3
Нажмите шары одновременно. Переместите мяч от мизинца и безымянного пальца вверх к среднему и указательному пальцам и толкните мяч от области большого пальца к мизинцу. Гравитация помогает в этом движении; большинство людей естественно держат руку под небольшим углом, при этом сторона мизинца наклонена вниз. Когда вы нажимаете на мяч большим пальцем, он автоматически катится к нижней части вашей ладони, позволяя вашему мизинцу схватить его.
Шаг 4
Переместите верхний шарик от указательного пальца к большому пальцу, толкая его вниз по направлению к мизинцу, когда вы поворачиваете второй шарик вверх от мизинца и безымянного пальца к среднему и указательному пальцам. Продолжайте вращение, стараясь не уронить ни один шарик Баодин. Шары должны звенеть вместе, пока вы изучаете технику вращения.
Шаг 5
Практикуйте вращение шариков, пока они не перестанут звенеть; правильная форма требует пространства между двумя вращающимися шарами. Когда вы усовершенствовали форму в первом направлении, увеличьте сложность, вращая их в противоположном направлении. Сначала они могут снова соединиться, но по мере того, как ваша ловкость возрастает, вы учитесь расставлять их так, чтобы они не касались друг друга.
Шаг 6
Увеличьте интенсивность своего времени с помощью шариков Баодин, используя более крупные и тяжелые шарики или добавив еще один шарик. С третьим шаром вы можете вращать его вместе с двумя оригинальными или держать его посередине, вращая другие шары вокруг него, не давая ему упасть.
Чаевые
Практикуйтесь обеими руками, чтобы развивать ловкость и силу одинаково.
