Бег приносит пользу вашему телу, например, укрепляет ваше сердце и легкие и сжигает калории, помогая вам поддерживать здоровый вес. Но бег может принести потери. Повторяющееся напряжение на вашем теле, начиная от ваших ног и заканчивая нижней частью спины, может вызывать боли. Это может быть особенно актуально, если вы работаете на твердых поверхностях, таких как бетон.
Эффект твердой поверхности
Бег включает в себя повторяющиеся удары ногами по земле, поглощая удары ногами по коленям, бедрам и пояснице. Когда ваши ноги ударяются о твердую поверхность, как бетон, земля не поглощает ударов; вместо этого эта вибрация отражается через ступню с большей интенсивностью, чем если бы вы бегали по поверхности, например, по беговой дорожке, предназначенной для бега, или по беговой дорожке. Со временем воздействие бега на твердых поверхностях может привести к повышенному риску получения травмы.
Примеры травм
Часто бег по твердым поверхностям может привести к воспалению, такому как ахиллово сухожилие, состоянию, при котором сухожилие, соединяющее пяточную кость с нижней частью ноги, воспаляется, вызывая боль в пятке. Твердые поверхности также могут стать причиной появления голеней, воспаления сухожилий и мышц в передней и внешней части ноги. Попадание жировой прокладки происходит, когда прокладка жировой прокладки под коленной чашечкой вклинивается между коленной чашечкой и костью голени, или большеберцовой кости. Это может произойти, когда нога выпрямлена, а ваша нога касается твердой поверхности. Повторное воздействие также может привести к стрессовым переломам в мелких костях стопы или лодыжки, что в конечном итоге может привести к значительным поломкам.
