Среднее сердце в состоянии покоя бьется от 60 до 80 раз в минуту и становится немного быстрее с возрастом. Отпускаемые по рецепту лекарства могут снизить частоту сердечных сокращений, которая бьется опасно быстро. У врачей также есть методика (которая может быть опасна вне медицинского учреждения), называемая массажом сонной артерии, чтобы остановить сердцебиение. Но вы можете сделать несколько шагов самостоятельно, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений.
Уменьшить стресс
Подчеркнутое сердце - это сердце, которое бьется быстрее, чем должно. Делайте все возможное, чтобы снизить уровень стресса в вашей жизни с помощью техник релаксации, медитации, биологической обратной связи, йоги или тай-чи. Медленные, глубокие вдохи всех этих практик могут помочь успокоить ваше сердце.
Холодный душ
Холодная вода помогает замедлить частоту сердечных сокращений, особенно если вы находитесь в состоянии стресса, говорит Сид Кирххаймер и редакторы книг о здоровье журнала «Профилактика» в «Книге домашних лекарств для врачей» (Rodale, 1993). Итак, расслабьтесь ниже холодный душ.
Уменьшить кальций
Некоторые из первых лекарств, которые врачи могут назначить для лечения сердцебиения, являются блокаторами кальциевых каналов, так как чрезмерное сердцебиение может быть вызвано избытком кальция. Сократите потребление кальция и увеличьте количество магния и марганца (содержится в соевых продуктах, листовых овощах и орехах), и вы сможете достичь аналогичных результатов.
Травяные чаи
Настой из двух частей материнской бородавки и одной части валерианы делают расслабляющий и успокаивающий чай, который может помочь при сердцебиении, согласно средствам «Полной книги домашних трав» Джейд Бриттон и Тамары Кирхер. Другие травы, которые могут быть полезны, включают тюбетейку, цветок страсти, ромашку или лаймблосс.
Упражнение
Аэробные упражнения укрепляют сердце. Повышение уровня физической подготовленности может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, но, особенно если у вас имеется основное сердечное расстройство, прежде чем приступить к интенсивной программе тренировок, получите разрешение врача.
Сократить кофеин
Так как они могут повысить частоту сердечных сокращений, лучше избегать продуктов, содержащих кофеин. Это включает в себя кофе, таблетки для похудения, шоколад и безалкогольные напитки с кофеином.
