Ваши мышцы нуждаются в магнии для правильной работы, как и все ваши другие органы. Если вы не получаете достаточно этого минерала, вы можете испытывать мышечные спазмы и усталость. Хотя слишком много магния может быть опасным, мышечная боль и усталость не являются частыми побочными эффектами этого. Поговорите со своим врачом о потреблении магния, чтобы определить правильную дозировку для вас.
Магний и Мышцы
Ваши мышцы нуждаются в магнии, чтобы сокращаться и расслабляться плавно, и это помогает предотвратить спазмы и общее чувство мышечной слабости. Магний также способствует выработке и распределению энергии вашего тела, без чего ваши мышцы и другие органы не смогут функционировать так, как должны. Магний также помогает организму вырабатывать белок, который необходим для развития и восстановления мышц.
Низкое потребление
Высокое потребление
Хотя низкое потребление магния опасно, слишком много рисков также создает риск. Мышечные боли и усталость не являются частыми побочными эффектами высокого потребления магния. Скорее всего, вы будете испытывать рвоту, тошноту, низкое кровяное давление, спутанность сознания и медленный пульс. Если ваша токсичность станет серьезной, вы можете впасть в кому или даже умереть. Слишком большое количество магния также может привести к дисбалансу других минералов, а если уровень кальция в организме низкий, это также может вызвать дефицит кальция.
Дополнительные соображения
Никогда не начинайте принимать магний или любые другие минеральные добавки, предварительно не обсудив их с врачом. Людям с определенными заболеваниями может потребоваться больше магния, чем тем, кто здоров, и несоблюдение этих потребностей может привести к мышечной слабости и другим симптомам дефицита магния. Поговорите со своим врачом о приеме магния, который лучше для вас, и скажите ему, если вы испытываете мышечные боли и усталость. Возможно, причина ваших симптомов не в приеме магния.
