У пожилых женщин распространенная линия талии не редкость, а накопление жира в животе - не просто косметическая проблема. Это увеличивает риск или указывает на повышенный риск для многих серьезных заболеваний, включая гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые формы рака. Выявление причин увеличения массы живота может помочь вам и вашему медицинскому работнику устранить и устранить проблему.
Факторы образа жизни
Наиболее очевидные факторы, диета и физические упражнения, часто являются причиной увеличения веса живота у пожилых женщин. Подумайте, как со временем изменились ваши привычки в еде и уровень активности. Вы замедлили темп своей жизни в последнее время? Меньше физической активности означает, что больше калорий хранится в виде жира. Точно так же обращение к комфортной еде во время бедствия или без скуки повлияет на скорость, с которой вы набираете вес. Увеличение массы живота за счет факторов образа жизни можно обратить вспять путем выявления и устранения причин.
Медленный метаболизм
Даже если ваша диета и физические упражнения остаются постоянными, ваш метаболизм замедляется с возрастом и может привести к увеличению веса у пожилых женщин. Ежедневные упражнения с умеренной интенсивностью в сочетании с силовыми тренировками несколько раз в неделю могут помочь ускорить обмен веществ. Все упражнения увеличивают обмен веществ в течение как минимум нескольких часов после тренировки. Наращивание мышечной массы усиливает этот эффект, так что вы сжигаете больше калорий даже в состоянии покоя.
Гормональные Изменения
Увеличение брюшного жира может быть одним из признаков приближающейся менопаузы. Колебания уровня эстрогена и прогестерона несут ответственность. В то время как лечение доступно, когда симптомы менопаузы экстремальны, многие женщины контролируют увеличение массы живота и другие симптомы с помощью диеты и физических упражнений. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить лучший курс действий.
стресс
Лен Кравиц, доктор философии, исследователь из Университета Нью-Мексико, объясняет, что хронический стресс коррелирует с увеличением массы живота. По его словам, когда вы воспринимаете ситуацию как стрессовую, ваше тело вырабатывает больше гормона кортизола, который подготавливает организм к реакции «бой или бегство». Этот гормон также контролирует накопление жира в организме. Если вы испытываете сильный стресс в своей повседневной жизни, используйте методы управления стрессом, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы противостоять воздействию кортизола.
Депрессивное расстройство
Депрессия поражает более 20 миллионов американцев каждый год, согласно данным Национального института здравоохранения, и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Прибавка в весе может быть признаком депрессивного расстройства, если присутствуют другие симптомы, включая подавленное настроение, изменение аппетита, проблемы с концентрацией внимания, постоянную усталость или недостаток энергии, отсутствие интереса к ранее приятным занятиям, нарушения сна, чувство вины или безнадежность или мысли о самоубийстве. Депрессия иногда снимается с помощью регулярных упражнений. Эффективные лекарства доступны, если ваш врач считает, что они оправданы.
