Дети выбирают зерновые на основе новейшего телевизора или милой, но бесполезной игрушки, которая поставляется в коробке. Как родитель, вы хотите, чтобы они ели кашу, которая предлагает витамины и минералы и отправляет их в день, чувствуя себя сытым. Найти зерновые, которые удовлетворят как родителей, так и детей, может быть сложно, но некоторые зерновые для детей действительно содержат большое количество клетчатки, необходимых питательных веществ и хороший вкус.
Важность волокна
Пищевая клетчатка описывает часть растительной пищи, такой как фрукты, овощи или зерно, которую пищеварительная система не может сломать. Поскольку клетчатка дольше остается в пищеварительном тракте и поглощает воду, пища с высоким содержанием клетчатки обеспечивает ощущение сытости в течение более длительного периода времени. Клетчатка также помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы вашего ребенка, предотвращая такие проблемы, как запоры. Выбор хлопьев для завтрака с высоким содержанием клетчатки для вашего ребенка делает ее животик довольным, поэтому ее ум остается острым.
Впуск волокна
Многие взрослые и дети не получают рекомендуемое количество клетчатки в день. Совет по пищевым продуктам и питанию Национального института медицины рекомендует детям в возрасте от 1 до 3 лет потреблять 19 г клетчатки в день, а детям в возрасте от 4 до 8 лет - 25 г клетчатки в день. Любой корм, содержащий от 2, 5 до 4, 9 г клетчатки, считается хорошим источником клетчатки, в то время как продукты, содержащие более 5 г, служат отличным источником клетчатки, согласно расширению Университета штата Колорадо. Выбирая зерновые для вашего ребенка, прочитайте этикетку питания, чтобы определить, какие хлопья содержат достаточное количество клетчатки.
Cheerios
Хлопья Cheerios, производимые General Mills, служат хорошим источником клетчатки. Знакомая желтая коробка содержит овсяные хлопья из цельного зерна, любимые как детьми, так и взрослыми. По данным Nutrition Resource, порция на 1 чашку обеспечивает 4 г клетчатки, что составляет 14 процентов от рекомендуемой суточной дозы. Доступный во множестве вкусов, которые также служат хорошим источником клетчатки, таких как цельнозерновые продукты, медовый орех и порция корицы, Cheerios удовлетворяет вкусовые рецепторы ребенка и желание родителей питаться правильно.
Матовая мини-пшеница
Матовая мини-пшеница сочетает в себе питание цельного зерна со сладостью легкого матового покрытия. Дети любят глазурь, а родители - питание. Порция Frosted Mini-Wheats на 1 чашку содержит 5 г клетчатки, что делает ее отличным источником клетчатки. Миниатюрная пшеница Frosted Mini-Wheats также предлагается в небольших количествах, чтобы облегчить прием пищи для маленьких детей. Это способствует сбалансированному завтраку или превосходной закуске на ходу.
Изюминка отруби
Изюм, сладкая закуска, приготовленная из высушенного винограда, служит портативной готовой к употреблению полностью натуральной фруктовой закуской. Изюм содержит клетчатку, и при добавлении в хрустящие хлопья пшеничных отрубей сочетание хруста и сладости удовлетворит как детей, так и родителей. Несмотря на то, что порция изюма с отрубями в количестве 1 чашки доступна от нескольких разных производителей, она обеспечивает 7 г клетчатки, что делает ее отличным источником клетчатки.
