Мышечные спазмы, или лошади чарли, вызывают внезапную, сильную боль, которая временно заставляет ваши икроножные мышцы чувствовать, как будто они заблокированы на месте. Хотя судорога в конце концов спадает, болезненность может оставаться неприятным напоминанием. Некоторое мягкое растяжение и холодное или тепловое применение обычно помогают устранить затяжную боль после лошади Чарли.
Что такое мышечный спазм?
Мышечные спазмы возникают, когда ваша мышца непроизвольно сокращается и остается в сокращенном положении. Судороги икроножных мышц являются одними из наиболее распространенных видов мышечных спазмов, сообщает Американская академия хирургов-ортопедов.
Судорога может ощущаться тяжело на ощупь, и вы можете заметить, что мышца выглядит искаженной или дергается под кожей. Спазмы могут длиться несколько секунд или до 15 минут. В некоторых случаях судороги могут возникать группами, а другой - сразу после того, как один спадет.
Боль в икре после судороги
Когда вы испытываете спазмы, вы должны немедленно прекратить деятельность, которая их вызвала. Затем осторожно растяните мышцу, согнув и направив ноги или сделав растяжку икры к стене. Вы также можете нежно помассировать свои пальцы пальцами, чтобы расслабить мышцы.
Применение тепла от грелки или теплой ванны сразу после судороги может помочь расслабить напряженные мышцы. Вы можете наносить лед на область на 10 минут за один раз, чтобы помочь приглушить болевые рецепторы и уменьшить боль, если у вас длительная болезненность после судорог ноги.
Внебиржевые обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или ацетаминофен, также могут обеспечить временное облегчение боли.
Как избежать судорог теленка
Считается, что основными причинами мышечных спазмов являются плохая физическая форма, неадекватное растяжение и разминка перед тренировкой. Вы можете предотвратить дальнейшие судороги, придя в хорошую форму и всегда растягиваясь перед тренировкой.
Вы должны не только растягивать икроножные мышцы, но также растягивать подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы и ягодичные мышцы, так как стеснение в любой из этих мышц может также способствовать спазмам икроножных мышц.
Сохранение гидратации во время воздействия тепла и влажности, особенно во время тренировок, может помочь вам избежать судорог и возникающих в результате мышечных болей. Жидкости, потерянные во время потоотделения, могут вызвать обезвоживание, частую причину спазмов.
Чрезмерное использование мышц икры во время упражнений может вызвать судороги ног ночью. Если у вас нет хорошего состояния, избегайте длительных повторяющихся действий, в которых задействованы ваши икроножные мышцы, таких как бег на выносливость или прыжки со скакалкой.
Кроме того, ношение вспомогательной обуви, особенно если у вас плоские ноги или другие структурные проблемы, может снизить риск возникновения судорог в ногах.
Предупреждения и меры предосторожности
Хотя продолжительная боль после лошади Чарли обычно не является признаком серьезного заболевания, в редких случаях это может быть признаком потенциально опасного для жизни состояния, называемого тромбозом глубоких вен.
Тромбоз глубоких вен возникает, когда в вене образуется сгусток крови. Симптомы тромбоза глубоких вен включают боль в ногах и отек. Вы можете заметить, что кожа над болезненным участком ощущается теплой или выглядит красной или синей.
