Попытка понять различные исследования витаминов может заставить любого человека вращаться. Но, согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, идея проста: принимать витамины и пищевые добавки может быть простым способом получить необходимые питательные вещества, особенно те, которых не хватает в большинстве продуктов. Нет никаких доказательств того, что прием витамина D-3 и фолиевой кислоты вместе имеет какие-либо особые преимущества или риски. Но так как каждый витамин необходим для вашего здоровья, хорошей идеей будет принимать их каждый день, независимо от того, принимаете ли вы их вместе или по отдельности.
взаимодействия
Фолиевая кислота помогает предотвратить расщепление позвоночника у новорожденных и может снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Витамин D-3 может лечить депрессию и, возможно, снизить риск многих видов рака.
Согласно веб-сайту Drugs.com, витамин D-3 и фолиевая кислота не взаимодействуют друг с другом отрицательно. И брать их вместе, кажется, не имеет никаких особых преимуществ. Каждый, однако, хорош для вас. Прежде чем начать принимать их регулярно, поговорите с врачом. У вас может быть особое состояние, или вы можете принимать лекарства, которые необходимо контролировать.
Витамин Д-3
Витамин D-3 - это жирорастворимый витамин, который естественно присутствует в очень небольшом количестве продуктов. Его часто добавляют в пищу или принимают в качестве добавки. Интересный и важный факт о витамине D-3 заключается в том, что он также вырабатывается, когда ультрафиолетовые лучи от солнечного света падают на кожу.
Согласно данным Национального института здоровья, витамин D-3, который после употребления превращается в холекальциферол, выполняет множество функций. Он контролирует фосфорный, кальциевый и костный метаболизм, а также нервно-мышечную функцию. Витамин D-3 способствует усвоению кальция и поддерживает концентрации кальция и фосфата в сыворотке крови, что способствует минерализации костей, что может предотвратить остеопороз и другие заболевания костей.
Дефицит витамина D-3 может оказать значительное влияние на ваши кости, вызывая ломкость и слабость. В целом, дефицит витамина D-3 известен как рахит у детей и остеомаляция у взрослых.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота является дополнительной формой фолата, который является водорастворимым витамином B, который легко доступен в пище. По данным Национального института здравоохранения, фолиевая кислота является ключевым питательным веществом, необходимым для предотвращения анемии во время беременности. Фолиевая кислота помогает производить и поддерживать новые клетки, что особенно важно в периоды быстрого роста клеток, которые испытывают плоды и младенцы. Фолат имеет решающее значение в формировании ДНК и РНК и помогает предотвратить изменения в ДНК, которые могут привести к раку. Фолиевая кислота также необходима для функции многих аминокислот.
В тандеме
В целом, витамин D-3 и фолиевая кислота имеют множество преимуществ для здоровья. Особенно важно получать оба этих витамина во время беременности. Витамин D-3 способствует образованию костей, а фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты. Те, кто старше, также нуждаются в обоих этих витаминах, потому что синтез витамина D-3 в коже ослабевает с возрастом, и фолиевая кислота может предотвратить болезнь Альцгеймера, согласно Институту Линуса Полинга.
Но это хорошая идея, чтобы не принимать больше, чем рекомендуемое количество этих двух витаминов. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, сколько из каждого вы должны принимать ежедневно.
