Если ваши ноги покалывают во время упражнений, это может быть признаком излечимого состояния, связанного с воспалением нервов в ступнях или соединением между костями в ступнях. Другие заболевания, такие как диабет, могут привести к повреждению нервов, из-за чего ваши ноги могут чувствовать покалывание, онемение или даже боль. А поскольку пребывание на ногах оказывает большее давление на мышцы и нервы ног, физические упражнения могут усугубить неврологические или сердечно-сосудистые заболевания, которые характеризуются ощущением покалывания в ногах.
Тарсальный туннельный синдром
Тарзальный туннель, расположенный на внутренней стороне лодыжки, представляет собой узкое пространство, окруженное связкой, в которой находится задний большеберцовый нерв. Сжатие на нерве, вызванное такими состояниями, как артрит или воспаление от вывихнутой лодыжки, может привести к покалыванию или болезненному ощущению в пораженной ноге. Запуск новой программы упражнений может вызвать симптомы синдрома туннельного туннеля. Если вы испытываете покалывание или боль в ноге, обратитесь к врачу, чтобы избежать необратимого повреждения нерва.
Metatarsalgia
Метатарзалгия является потенциально болезненным состоянием, вызванным воспалением плюсневых костей, пяти костей, которые простираются от голени до пальцев ног. Чувство онемения или покалывания, особенно в области стопы и ног, может быть ранним признаком плюсневой боли. Это состояние часто вызывается изменениями в том, как вы бегаете, прыгаете или приземляетесь в спорте или упражнениях, или в результате значительного увеличения объема физической активности, которую вы делаете. Лед и отдых могут помочь уменьшить воспаление - и спортивная обувь, которая правильно сидит и обеспечивает амортизацию всей ступни, также должна помочь.
Осложнения диабета
Повреждение нерва в ступнях и голенях является серьезным осложнением диабета и может привести к покалыванию и онемению в любое время. Эти ощущения могут быть более острыми при занятиях спортом и бегом из-за дополнительного давления на ноги. Чтобы уменьшить ощущение покалывания в ногах во время упражнений, рассмотрите плавание как альтернативу бегу, так как оно требует значительного давления от ног, но все же может обеспечить хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы.
лечение
Если онемение или покалывание усиливается во время физических упражнений или влияет на силу или координацию ног или ступней, или если вы испытываете головокружение или мышечные спазмы, обратитесь за медицинской помощью. Может быть виновато давление на нерв или повреждение нерва, но проблема может быть в заблокированном кровеносном сосуде. Чувство покалывания в ногах или любой конечности может быть первым признаком инсульта. Расскажите кому-нибудь, как вы себя чувствуете, и обратитесь за неотложной медицинской помощью, если симптомы ухудшатся.
