Когда вы пытаетесь уменьшить жировые отложения в организме, какие продукты есть, а какие следует избегать, это общая проблема. Есть некоторые продукты, которые можно есть, которые в сочетании с регулярными физическими упражнениями увеличивают скорость выведения жира из организма.
фрукты
Употребление в пищу фруктов с высоким содержанием витамина С и / или пектина способствует сжиганию жира. Витамин С помогает высвобождать жир из организма, а также растворяет жировые клетки, делая их менее эффективными Пектин предотвращает поглощение жиров клетками и способствует их способности поглощать воду, что может помочь вывести жир из системы. Грейпфрут - лучший выбор, так как он содержит как витамин С, так и пектин. Лимоны, лаймы, апельсины, гуава и мандарины - другие прекрасные источники витамина С. Яблоки и ягоды богаты пектином.
Протеиновые Продукты
Потребление продуктов с высоким содержанием белка занимает больше времени, чтобы расщепиться во время пищеварения, в результате чего организм чувствует себя более удовлетворенным в течение более длительного периода времени. Фасоль с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, является хорошим выбором из-за высокого уровня растворимых волокон. Растворимая клетчатка - это то, что выводит токсины из организма и связывается с жирными кислотами, помогая терять и регулировать вес. Яйца также являются хорошей белковой пищей, поскольку они содержат витамин B12, добавку, которая расщепляет жировые клетки. Если холестерин вызывает беспокойство, удалите желток и ешьте только яичные белки.
Кальций Фудс
Недавние исследования, проведенные в Университете Теннесси в Ноксвилле и Университете Пердью, показали, что молочные продукты эффективны для сжигания жира и снижения веса быстрее. Профессор Земель из Университета Теннесси сообщил в журнале «Исследование ожирения»: «Если вы сравните диету, богатую молочными продуктами, с диетой, не содержащей молочных продуктов, вы можете почти удвоить скорость потери веса и жира при том же уровне ограничения калорий». Это хорошая новость для любителей молочных продуктов. Для достижения наилучших результатов выбирайте продукты с низким или низким содержанием жира.
