Жидкая диета - это способ быстро похудеть, а также дать перерыв вашей пищеварительной системе. Отвары обеспечивают белок с очень небольшим количеством калорий, а чай - это бескалорийная жидкость, которая может повысить ваш метаболизм и помочь вам сжигать жир. Если вы включите в жидкую диету протертые фрукты, овощи и обезжиренный йогурт, вы сможете удовлетворить многие свои потребности в питании и потерять три фунта в неделю.
Питание в бульонах
Чашка домашнего куриного бульона содержит 40 калорий, 1 г жира, 5 г белка и никаких углеводов. Такое же количество консервированного куриного бульона содержит меньше калорий - всего 15, но и меньше белка, от 2 до 3 г, в зависимости от марки. Купленный в магазине говяжий бульон содержит 30 калорий, 1 г жира, 5 г белка и 2 г углеводов. Если бы вы ежедневно выпивали четыре чашки коммерческого куриного и говяжьего бульона, вы получали бы 48 процентов ваших ежедневных потребностей в белке, 12 процентов ваших ежедневных потребностей в углеводах и 240 процентов ваших ежедневных потребностей в натрии.
Жиросжигающая сила чая
Натуральные чаи - черный, зеленый, улун и белый - не содержат калорий, но содержат множество антиоксидантов, которые эффективно сжигают жир. Вы получите наибольшую пользу от чая, если будете варить его самостоятельно из вкладышей. Зеленый чай содержит в 3, 5 раза больше антиоксидантов, чем черный чай в форме вкладыша - около 130 мг на чашку - но его количество резко падает, если вы пьете чай без кофеина, ароматизированный или в бутылках. Например, вам понадобится выпить 10 чашек зеленого чая в бутылках, чтобы получить антиоксиданты, которые содержатся в одной чашке чая, сваренного из вкладышей. Улун содержит почти столько же антиоксидантов, как и зеленый чай. Белый чай, реже потому, что его собирают из чайных почек, недоступных хлорофиллам, содержит больше всего антиоксидантов.
Пюре из овощей
Вы можете повысить питательную ценность бульона и чайной диеты, включив в свои пюре овощные пюре. Например, брокколи является хорошим источником кальция, витаминов С, Е и В6, а также сульфорафана, борющегося с раком агента. Другие овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, включают капусту, лопух, морковь, цветную капусту, помидоры и сладкий картофель. Вы можете приготовить овощи на курином или говяжьем бульоне и положить в блендер для пюре. Или вы можете положить овощи в соковыжималку, не готовя их.
