Хотя чувство стеснения в горле во время упражнений может вызывать тревогу, это часто является нормальным побочным эффектом интенсивной тренировки. Однако это может быть вызвано медицинским состоянием, таким как бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, или астма, вызванная физической нагрузкой.
Если после нескольких тренировок у вас перехватило горло, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом. Является ли это побочным продуктом вашего текущего уровня физической подготовки, психологического стресса или основного заболевания, этот симптом поддается лечению. Ключ заключается в том, чтобы определить его основную причину и своевременно устранить ее.
Предупреждение
Если у вас затрудненное дыхание или стеснение в горле сопровождается болью или давлением в груди, головокружением, слабостью или холодным потом, немедленно обратитесь к врачу. Эти симптомы могут указывать на опасную для жизни ситуацию.
Герметичность в горле во время тренировки
Во время тренировки ваши мышцы нуждаются в большем количестве кислорода, чтобы продолжать движение. Частота дыхания увеличивается, чтобы доставить больше кислорода в легкие, что может вызвать сдавливание горла при физической нагрузке. Кислород переносится в кровь в легких и попадает в сердце. Ваше сердце начинает сокращаться быстрее и тяжелее, чтобы доставлять кислород к вашим трудолюбивым мышцам.
Фактически, согласно статье, опубликованной в « Физиологии» за ноябрь 2014 года , от 85 до 95 процентов вашей крови поступает в скелетные и сердечные мышцы во время тренировок.
Работать тяжелее, чем вы привыкли, будь то из-за недостатка активности или повышенной интенсивности, может вызвать чувство стеснения или боль в горле во время тренировки. Это состояние называется одышкой, вызванной физической нагрузкой, или одышкой, вызванной физической нагрузкой.
Согласно статье Breathe, опубликованной в июне 2016 года , сообщение об этом ощущении медицинскому работнику может привести к ошибочному диагнозу астмы (если не проводится надлежащее тестирование) - когда фактической причиной является текущий уровень физической подготовки человека. Сжатие горла, возникающее, когда вы начинаете новую программу тренировок, должно разрешиться, так как ваше тело становится более привыкшим к физической активности.
Другие потенциальные причины
Чувство стеснения или комок в горле при выполнении упражнений также может возникнуть из-за неправильного дыхания - «нарушение дыхания по типу» или PDB. Быстрое, неглубокое дыхание, а не глубокое дыхание с использованием диафрагмы, может отрицательно повлиять на количество кислорода, доставляемого мышцам во время тренировки.
Хотя PDB может быть вызван физиологической реакцией организма на физические нагрузки, он также может быть вызван психологическим стрессом или беспокойством, возникающими во время физической активности. Согласно Breathe, это часто затрагивает индивидуумов или «атлетов типа А». Вы также можете увеличить стресс от тренировок во время важной гонки или соревнования.
Согласно статье, опубликованной в журнале « Research & Investigations in Sports Medicine» за октябрь 2017 года, тревога, вызванная физическими упражнениями, может вызвать гипервентиляцию, которая может вызывать ощущение удушья или удушья воздухом. Другие физиологические симптомы тревожности, вызванной физической нагрузкой, могут включать учащенное сердцебиение, тремор мышц, желудочно-кишечные расстройства, головные боли, бессонницу, усталость, сухость во рту и трудности с глотанием.
Длительное беспокойство может также привести к повышению кровяного давления, потере волос и кожных заболеваний, таких как прыщи и экзема. Вы можете даже заметить трудности с концентрацией внимания или принятием решений, скачки мыслей, неспособность сохранить новую информацию, забывчивость, растерянность и раздражительность.
Тревогу, вызванную физическими упражнениями, можно успешно лечить с помощью лекарств, психотерапии и других методов, включая расслабление, гипнотерапию и позитивное мышление.
Рассмотрим астму, вызванную физическими упражнениями
Если после тренировки или регулярных тренировок у вас перехватило горло, у вас может возникнуть бронхоспазм (EIB), вызванный физической нагрузкой, который иногда называют астмой, вызванной физической нагрузкой. По данным Американского фонда астмы и аллергии (AAFA), его симптомы включают кашель, одышку, стеснение в груди и одышку.
Хотя большинство симптомов проявляются во время тренировок, они обычно ухудшаются через 5-10 минут после тренировки и сохраняются в течение 20-30 минут. Эти проблемы варьируются от легких до серьезных.
EIB может быть вызван болезнями или факторами окружающей среды, включая пыльцу, загрязнители, дым и сильные пары. Это условие также чаще встречается при занятиях в холодных, сухих условиях. Длительные действия в устойчивом состоянии, такие как бег на длинные дистанции, также связаны с большим риском.
Лечение EIB может быть таким же простым, как избегание условий, которые его вызывают. Выберите упражнения или виды спорта, включающие короткие всплески активности. Уменьшите интенсивность ваших тренировок. Идите в спортзал, а не бегайте на свежем воздухе, когда количество пыльцы высоко.
В некоторых случаях, лекарства могут быть необходимы для управления EIB. По данным AAFA, использование ингалятора (бета-агониста короткого действия) за 10–15 минут до тренировки может помочь предотвратить симптомы на срок до четырех часов. Этот тип ингаляторов также можно использовать во время тренировок для лечения любых симптомов, возникающих во время тренировки.
Ингаляционные препараты длительного действия также могут помочь в лечении EIB. Эти препараты следует принимать за 30–60 минут до тренировки. Их действие длится 12 часов. Однако они не подходят для немедленного облегчения симптомов, возникающих во время тренировки. Группа препаратов, называемых стабилизаторами тучных клеток, также может использоваться для предотвращения сдавливания горла при физической нагрузке и других симптомах, вызванных сезонной или хронической аллергией.
Когда обращаться за неотложной помощью
Напряжение в горле во время упражнений может иногда указывать на потенциально опасное для жизни состояние. EIB, вызванный аллергенами, может привести к анафилаксии - серьезной аллергической реакции. Как отмечает Американская академия аллергии, астмы и иммунологии, симптомы анафилаксии включают отек горла, хрипы, стеснение в груди, затрудненное дыхание, кашель, обморок, охриплость и проблемы с глотанием.
Анафилаксия также может вызывать симптомы вне дыхательной системы, включая рвоту, спазмы желудка, диарею, изменения цвета кожи и ощущение надвигающейся гибели. Лечение включает немедленное введение адреналина.
Если вы знаете о своей аллергии, лучше иметь с собой EpiPen всякий раз, когда вы занимаетесь спортом. Следите за неотложной медицинской помощью.
Сжатие горла, давление или боль также могут быть признаком сердечного приступа, предупреждает клиника Майо. То же самое касается стеснения, давления, боли, сдавливания или боли в груди, руках, челюсти, шее или спине. Сердечные приступы могут также вызвать тошноту, боль в животе, расстройство желудка, изжогу, усталость, головокружение, одышку и холодный пот.
Предупреждение
Боль в груди или давление во время упражнений могут быть ранним предупреждающим признаком сердечных приступов, так как приток крови к сердцу временно уменьшается. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете эти симптомы.
