Инозитол, известный как витамин В8, вовсе не является истинным витамином, поскольку организм человека способен самостоятельно производить небольшое количество этого соединения. Независимо от этого факта, инозитол необходим для здоровых клеточных мембран и для поддержки химических веществ во всем теле. Это также иногда полезно для снятия повреждения нервов от различных заболеваний, таких как диабет. Лучший способ повысить уровень инозитола в организме - это диета.
Фон
Инозитол является водорастворимым членом B-комплекса. Концентрация этого соединения высока в мозге, желудке, почках, селезенке, печени и сердце. Инозитол обладает мягким анти-тревожным агентом; поддерживает здоровые волосы и контролирует уровень холестерина в крови.
Лучшие источники еды
Лучшие источники пищи инозитола можно найти в гранулах лецитина, говяжьем сердце, сушеной печени, зародышах пшеницы, лецитиновом масле, печени, коричневом рисе, злаках, цитрусовых, орехах, патоке, овощах из зеленых листьев, цельнозерновом хлебе и соевой муке. Инозитол также содержится в злаках и овощах в форме, известной как фитиновая кислота, которая представляет собой комбинацию инозита и фосфора. Это соединение также является основным компонентом лецитина.
Терапевтическое Использование
Человек может хотеть увеличить свои диетические уровни инозита, чтобы уменьшить уровни холестерина в крови или восстановить здоровые волосы. Было показано, что при приеме с витамином Е инозит облегчает повреждение нервов, что часто является результатом диабета. Это соединение также было идентифицировано как средство против беспокойства и для лечения раздражительности. Это показало обещание в лечении шизофрении. Если одно из этих условий представляет интерес для вас, проконсультируйтесь с врачом о рисках и преимуществах использования добавок инозитола.
Дефицит или токсичность
Согласно FDA, никаких специфических симптомов дефицита или токсичности инозитола не было отмечено. Однако, когда он присутствует в виде фитиновой кислоты, он может помешать некоторым минералам в организме эффективно работать. Инозитол никогда не оказывал влияния на витамины. Рекомендуемая суточная доза не была установлена, в первую очередь потому, что инозитол не является действительно витамином. RDI будет трудно оценить из-за того, как организм его синтезирует. Суточная доза инозита составляет от 500 до 1000 мг.
