Обезвоживание означает, что ваше тело теряет жидкости быстрее, чем вы их заменяете. Вода необходима для вашего здоровья; это составляет 60 процентов вашего веса тела. Легкое обезвоживание можно лечить, увеличив потребление жидкости, а холодная вода подходит для пополнения ваших потребностей.
Определение
Обезвоживание - это дефицит жидкости в вашем организме, либо потеря его из-за пота, чрезмерного мочеиспускания, диареи или рвоты, либо из-за недостатка жидкости. Ваше тело не функционирует должным образом без достаточного количества жидкости, вызывая такие проблемы, как сухость глаз, сухость во рту и вялость. Чрезвычайное обезвоживание опасно для жизни, хотя большинство случаев незначительны и поддаются лечению просто питьевой водой или другой жидкостью.
лечение
Вода и другие подходящие жидкости, такие как спортивные напитки с электролитами, хорошо работают при незначительном обезвоживании. Холодная вода хороша, согласно зарегистрированному диетологу Джоан Ларсен, хотя температура не влияет на гидратирующие свойства жидкости. Замороженное фруктовое мороженое также подходит. Холодная вода более приятна на вкус и освежает, поэтому ее удобство может побудить вас пить больше в течение дня или, если вы занимаетесь спортом, это снижает риск обезвоживания. Питьевая вода и другие жидкости не работают достаточно быстро в тяжелых случаях. Возьмите серьезно обезвоженного человека в больницу для быстрой регидратации с внутривенными жидкостями.
Соображения
Пить холодную воду или любую другую жидкость медленно при лечении обезвоживания. PubMed Health предупреждает, что слишком быстрое употребление алкоголя может вызвать рвоту, что усугубляет обезвоживание, так как приводит к увеличению потери жидкости. Маленькие, но частые глотки безопаснее, чем глотать большое количество жидкости, которая может вызвать у вас тошноту.
профилактика
Общее правило ежедневного потребления воды - восемь стаканов, но это может не соответствовать вашим потребностям, если вы находитесь в жаркую погоду или физически напрягаетесь. Пот истощает ваши жидкие ресурсы, поэтому потоотделение сильно обезвоживает вас, если вы не компенсируете потери. Пейте дополнительную холодную воду или другие жидкости, чтобы поддерживать уровень жидкости в организме. Не ждите, пока вы не захотите пить; жажда означает, что обезвоживание уже началось, и вы, возможно, уже теряете жидкость и массу тела.
Другие источники
Вода и другие напитки - не единственные источники жидкости. Некоторые продукты помогают предотвратить обезвоживание, потому что они состоят в основном из жидкости. Например, помидоры и арбузы на 90 процентов состоят из воды, а многие другие фрукты и овощи являются хорошими жидкими источниками. Обычно вы получаете 20 процентов суточной потребности в воде от того, что вы едите, а не от того, что вы пьете.
