Природная долина начиналась как крупа, производимая General Mills в 1973 году, но за ней быстро последовал батончик мюсли в 1975 году. Сегодня вы можете найти множество различных видов батончиков мюсли Nature Valley: хрустящие, жевательные, сладкие или соленые. Бар Nature Valley Oats 'n Honey - хрустящий сорт с низким содержанием насыщенных жиров и источником клетчатки и железа, но также немного калорийным.
Высокоэнергетическая пища
Два батончика Nature Valley Oats 'n Honey - рекомендуемый размер порции - составляют 42 грамма и содержат 190 калорий. Это означает, что одна порция батончика гранолы содержит 4, 5 калории на грамм, что делает его пищей с высокой энергетической плотностью. Это пища, которая имеет более высокую калорийность по сравнению с весом. По данным British Nutrition Foundation, люди обычно едят примерно одинаковое количество пищи каждый день, независимо от калорий. Пища с высокой энергетической плотностью не так насыщена, как пища с низкой энергетической ценностью, и если вы едите слишком много продуктов с высокой энергетической плотностью, вы можете получить больше калорий, чем намереваетесь потреблять.
Углеводы, сахар и клетчатка
Одна порция батончика Гранола Природной долины Oats 'n Honey содержит 29 граммов углеводов, 12 граммов сахара и 2 грамма клетчатки. Хотя батончики мюсли являются источником цельного зерна и клетчатки, они не очень хороший источник. Согласно Гарвардской медицинской школе, хорошее цельное зерно должно содержать 1 грамм клетчатки на каждые 10 грамм углеводов. Этот батончик с гранолой Nature Valley содержит чуть больше половины грамма клетчатки на 10 граммов углеводов.
Щепотка белка
В двух батончиках гранолы Nature Valley Oats 'n Honey содержится 4 грамма белка. Сколько белка вам нужно есть каждый день, зависит от вашего возраста и пола. В целом, взрослым женщинам нужно 46 граммов в день, а мужчинам - 56 граммов в день. По словам Центров по контролю и профилактике заболеваний, батончики не являются значительным источником белка, но большинство американцев получают более чем достаточно белка в своем рационе.
Источник жира
Гранулированные батончики являются источником жира, с небольшим количеством насыщенных жиров и без транс-жиров. Два батончика содержат 6 граммов общего жира и 0, 5 грамма насыщенного жира. Более высокое потребление жиров, насыщенных жиров и трансжиров связано с более высокими показателями сердечных заболеваний. Согласно «Диетическим рекомендациям для американцев 2010», вы должны ограничивать общее потребление жиров от 20 до 35 процентов калорий, а насыщенные жиры - до менее 10 процентов калорий. В рекомендациях рекомендуется стараться максимально ограничить потребление транс-жиров.
натрий
Одна порция батончика Гранола Природной долины Oats 'n Honey содержит 160 мг натрия. Употребление в пищу слишком большого количества натрия увеличивает риск развития высокого кровяного давления. Для улучшения здоровья ограничьте свое ежедневное потребление менее 2300 миллиграммов в день.
Прикосновение железа
Гранола не является значительным источником витаминов и минералов, но содержит небольшое количество железа, менее 1 миллиграмма. Одна порция удовлетворяет 4 процента суточной потребности женщин в железе. Железо является питательным веществом, вызывающим беспокойство у женщин детородного возраста и девочек-подростков. Железо важно, потому что оно помогает производить белки, которые несут и хранят кислород в вашем теле. Недостаток железа в рационе может привести к анемии.
