Хотя вам может быть стыдно говорить о проблеме преждевременной эякуляции, это гораздо чаще, чем вы думаете. Преждевременная эякуляция - это проблема, с которой многим мужчинам придется сталкиваться в течение всей половой жизни, будь то снижение уровня гормонов или состояние здоровья.
Это проблема, которую большинство людей учатся контролировать по мере того, как они получают больше сексуального опыта, но это не дает большого утешения тем, кто считает, что гонка закончилась еще до того, как она началась. Хотя есть некоторые фармакологические средства для решения этой проблемы, упражнения для преждевременной эякуляции могут помочь вам иметь более полноценную сексуальную жизнь.
Кегель для преждевременной эякуляции
Научитесь контролировать свою эякуляцию, выполняя упражнение, которое называется Кегель. Это упражнение, названное в честь доктора Арнольда Кегеля, помогает укрепить мышцы лобкового мозга или ПК. Мышца ПК проходит от лобковой кости к копчику вдоль дна тазовой полости. Чтобы укрепить эту мышцу, вы можете сжать мышцу ПК. Вы можете сделать это, ограничив поток мочи. Остановитесь в середине и затем расслабьте мышцы, чтобы позволить моче течь. Это мышца ПК.
Вы можете сжать эту мышцу в разное время, чтобы укрепить ее, а не только во время процесса мочеиспускания. Для преждевременного семяизвержения выполняйте Кегельс по 10–20 повторений три-четыре раза в день.
Упражнения для преждевременной эякуляции
Вы, вероятно, не планируете регулярно заниматься пенисом. Тем не менее, мастурбация может помочь вам получить больше контроля над мышцами вашего ПК. Не доводите себя до завершения акта. Продолжайте процесс до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы эякуляции сокращаются. Остановись на этом. Не продолжайте действовать, пока не почувствуете, что не будете эякулировать. Затем продолжайте, но удерживайте себя от эякуляции. Как только вы можете сделать это самостоятельно, у вас больше шансов отложить оргазм с партнером.
Техника паузы-сжатия
Возьмитесь за пенис примерно на полдюйма ниже головы и крепко держите его в течение нескольких секунд, когда почувствуете, что собираетесь эякулировать. Держись, пока чувство не утихнет. Это может быть крайне неудобно и похоже на зажим на садовом шланге. Тем не менее, это может быть эффективным способом научиться контролировать преждевременное семяизвержение.
Другие советы для преждевременной эякуляции
В дополнение к упражнениям, другие вмешательства могут помочь предотвратить преждевременное семяизвержение. Например, использование презерватива помогает снизить чувствительность во время секса. Фактически, некоторые презервативы имеют функции контроля климакса, с более толстым латексом и онемением. По словам Клиники Майо, для решения этой проблемы также могут быть использованы местные анестетики.
Обратиться к врачу
Лекарства, отпускаемые по рецепту, иногда даются, чтобы помочь с преждевременной эякуляцией. Медикаменты, такие как антидепрессанты, некоторые обезболивающие и лекарства от эректильной дисфункции, также могут помочь задержать оргазм.
Врач также может предложить психологическую поддержку как часть вашей тренировки преждевременной эякуляции. Сексуальная дисфункция может вызвать стресс в отношениях, особенно если вы чувствуете стыд или злость. Клиника Майо говорит, что разговор о вашей проблеме является важной частью решения. Лечение может включать сексуальную терапию и / или консультирование пар.
