Рукопожатие и другие толчки - это неврологическое состояние, но обычно безвредное, вызванное стрессом, слишком большим количеством кофеина или доброкачественным, но потенциально изменяющим жизнь, состоянием, известным как «существенный тремор». Определенная недостаточность витаминов также может вызвать дрожание рук. Оцените свою шаткость, попробуйте изменить образ жизни и, если симптомы не проходят, обратитесь к врачу, чтобы пройти тест на дефицит витамина B12.
Чаевые
Встряхивание может иметь несколько причин, включая дефицит витамина В12. Обратитесь к врачу за подробным анализом крови, чтобы узнать, нуждаетесь ли вы в добавке.
Почему я дрожу?
Дрожь в руках на самом деле довольно распространена и обычно не сигнализирует о серьезном заболевании, объясняет Harvard Health. Вы можете испытывать тремор, когда вы находитесь в состоянии покоя или только при выполнении определенных действий.
Например, вы можете испытывать дрожь, когда ваши руки вытянуты или когда вы отпираете дверь, пишете или наливаете чашку кофе. У каждого есть немного дрожи, объясняет Гарвард, и это называется "физиологическим дрожанием". Однако они настолько малы, что вы их не замечаете, поэтому они не вызывают тревоги.
Другие возможные причины ненормального тремора включают в себя:
- Гиперактивная щитовидная железа
- стресс
- Усталость и недосыпание
- лекарственные препараты
- болезнь Паркинсона
- Пост инсульт
- Снятие с алкогольной зависимости
Существенный тремор является еще одной потенциальной причиной ваших рукопожатий. Если вы также испытываете дрожь, неконтролируемое покачивание или нервозность в голове, туловище, голосе или ногах, это может быть этим неврологическим расстройством. Эссенциальный тремор может усугубляться стрессом, кофеином, алкоголем или некоторыми лекарствами.
Вы заметите, что существенный тремор не влияет на обе стороны вашего тела одинаково, но обычно наиболее очевиден в ваших руках. Любой человек любого возраста может развить существенный тремор, обычно в результате генетики, но чаще всего он вызывает более очевидные симптомы, когда вы становитесь старше.
По словам Клиники Кливленда, подозреваемой причиной существенного тремора является неправильная связь между мозжечком и другими частями вашего мозга. Здоровая диета - это всегда хорошая идея, но никакие специальные витамины для существенного тремора не рекомендуются. Иногда симптомы существенного тремора можно лечить путем устранения основного состояния, такого как сверхактивная щитовидная железа, или путем простого сокращения потребления кофеина.
Анемия и дрожание рук
Вы можете думать о анемии как о дефиците минерального железа, но существуют сотни видов анемии, объясняет Американское общество гематологии. Вы можете страдать от анемии из-за дефицита витаминов - распространенным является витамин B12.
Без достаточного количества витамина B12 ваш организм не может вырабатывать достаточно здоровых эритроцитов, и ваша нервная система, следовательно, не работает и не работает. В статье, опубликованной в Neurological Research в декабре 2014 года, отмечается, что недостаток витамина B12 может привести к непроизвольным движениям, включая тремор, дистонию (непроизвольное сокращение мышц) и хорею (резкие движения в плечах, бедрах и лице).
Люди с пагубной анемией - дефицитом витамина B12 из-за отсутствия способности усваивать питательные вещества из пищи - испытывают покалывание в руках и ногах и иногда дрожат. Желудки этих людей не могут вырабатывать соединение, известное как внутренний фактор, который помогает с абсорбцией B12.
Другие причины, по которым люди могут испытывать дефицит витамина В12, включают выбор диеты. В12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты. Люди, которые ограничиваются вегетарианской или веганской диетой, могут испытывать дефицит витамина B12, если они не принимают добавки или постоянно ищут обогащенные продукты.
Вы также можете страдать от нарушения всасывания витамина B12 после некоторых хирургических процедур, объясняет Национальный институт здоровья. Во многих случаях причина дефицита витамина В12 неизвестна.
Коррекция дефицита витамина В12
Если вас мучает дефицит витамина B12, это легко исправить. Добавки витамина В12 для перорального или инъекционного введения могут вернуть ваш организм в баланс питательных веществ. Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас острый дефицит витамина B12, чтобы пройти тестирование и принять правильное решение о применении добавок. Рекомендуемая суточная норма витамина В12 для взрослых составляет 2, 4 микрограмма в день.
: Побочные эффекты от избытка витамина B12
Пока вы не сможете обратиться к врачу для полного анализа крови, включите в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием витамина B12. Моллюски, печень, обогащенный тофу и соевое молоко, красное мясо, сыр, яйца и рыба - вот примеры продуктов, которые нужно включать, чтобы вы получали витамины для дрожащих рук. Кроме того, подумайте об ограничении потребления кофеина и участвуйте в практиках по снижению стресса, таких как йога и глубокое дыхание, чтобы облегчить другие спусковые крючки.
Академия питания и диетологии опубликовала в декабре 2016 года документ с изложением позиции, в котором отмечается, что люди, придерживающиеся веганской диеты, подвергаются меньшему риску многих хронических заболеваний, но им необходимо искать надежные источники витамина B12, такие как обогащенные продукты питания (злаки и другие злаки). и добавки.
Дефицит витамина D
У взрослых дефицит витамина D может привести к усталости и ослаблению иммунной системы, но у младенцев нервозность и тремор могут отражать недостаток этого витамина. В статье, опубликованной в журнале « Педиатрия» в августе 2017 года, подробно описаны несколько тематических исследований, в которых у детей с тряской, дрожью, тремором или дрожью могут проявляться самые ранние признаки дефицита витамина D.
Хотя грудное вскармливание является невероятно здоровым способом кормления ребенка, грудное молоко часто не соответствует потребностям в витамине D, объясняет Национальный институт здоровья. Содержание витамина D в грудном молоке зависит от статуса витамина D матери, поэтому исключительно грудным детям может быть недостаточно. Если вас беспокоит уровень витамина D у вашего ребенка, поговорите с его педиатром.
