Если вы диабетик или просто помните о своей диете, отслеживание потребления углеводов, вероятно, является частью вашей жизни. И хотя вы, возможно, знакомы с большим количеством углеводов в вашей еде, могут возникнуть вопросы, когда вы проводите ночь с друзьями или просто пьете алкогольный напиток дома с любимым человеком. Базовое понимание углеводов в алкогольных напитках поможет вам узнать, что вы можете пить в рамках вашего плана питания.
Обычное и светлое пиво
Белое вино
Хотя углеводная ценность вина несколько отличается у разных марок, в разных типах белого вина обычно содержится одинаковое количество углеводов. Порция белого столового вина на 5 унций содержит 3, 8 грамма углеводов. Например, порция Рислинга содержит немного больше углеводов, чем Шардоне. Порции по пять унций двух видов белого вина содержат 5, 5 г и 3, 2 г соответственно.
Красное вино
Красное вино содержит такое же количество углеводов на порцию, как белое вино. По данным USDA, порция красного столового вина весом 5 унций содержит 3, 8 грамма углеводов, что соответствует порции белого столового вина. Количество углеводов в различных сортах красного вина существенно не меняется. В порции Мерло весом 5 унций содержится 3, 7 грамма углеводов, а в той же порции Zinfandel - 4, 2 грамма углеводов.
Дистиллированные Духи
Дистиллированные спирты не содержат углеводов на порцию. Выбираете ли вы водку, ром, джин или виски, любая порция алкоголя не содержит углеводов. Однако количество углеводов в смешанном напитке может быть значительно выше. Если вам нравится, например, смесь рома с колой, обратите внимание, что порция колы в 4 унции содержит 13 граммов углеводов. Если считать ваши углеводы, выберите диетическую версию предпочитаемой вами газировки, так как диетические версии содержат меньше углеводов.
