Многие физические нагрузки и занятия спортом требуют прыжков. Когда вы приземляетесь после прыжка, ваши колени подвергаются риску получения травмы, потому что на кости, мышцы и суставы накладывается большая сила. Эта сила может привести к напряжениям, растяжениям и разрывам мышц. Медицинский центр Fremont Area сообщает, что серьезная травма колена может возникнуть при неправильной посадке, что дает вашим ногам возможность выдержать удар от прыжка. Сгибание коленей является одним из важных методов, позволяющих снизить риск получения травмы.
Сгибая колени
Когда вы используете правильную технику приземления после прыжка, вы можете значительно снизить риск травмирования колен. Медицинский центр Fremont Area отмечает, что когда вы приземляетесь после прыжка, ваше тело может испытывать силу, которая в пять раз превышает ваш вес. Когда вы уравновешиваете эту силу, сгибая колени, другие области вашей ноги помогают поглощать удары, благодаря чему ваши колени становятся более защищенными. Когда вы прыгаете, выровняйте колени вперед и сгибайте их, когда вы приземляетесь. Это позволяет вашим бедрам и икрам равномерно поглощать посадку, снимая большую часть усилий с коленных суставов.
Коленный тендинит
Тендинит надколенника - это медицинский термин для обозначения травмы сухожилия, которое соединяет колено с голенью. Эту травму обычно называют коленом прыгуна, потому что она часто встречается у спортсменов, которые много прыгают для своего вида спорта. Тем не менее, любой может получить тендинит надколенника. Если у вас развивается тендинит надколенника, вы почувствуете боль в колене, которая становится более острой или более интенсивной во время тренировок, а также может мешать вашей повседневной деятельности. В дополнение к обучению правильной технике приземления с согнутым коленом, укрепление остальных мышц ног может помочь предотвратить эту травму при прыжке.
Torn ACL
Неправильный прыжок может привести к разрыву передней крестообразной связки или ACL. Ваш ACL - это связка, которая соединяет ваше бедро с голенью и пересекает колено. Эта связка также помогает стабилизировать колени. Медицинский центр Fremont Area отмечает, что 70% всех травм ACL происходит при приземлении с прыжка. Разорванный ACL не позволит вам участвовать в спорте в течение длительного периода времени, так как травма заживает. Часто порванный ACL требует хирургического вмешательства, чтобы правильно восстановить его. Посадка с согнутыми коленями поможет снизить риск разрыва ACL, а также укрепит ваши подколенные сухожилия.
