Отказ от утренней чашки кофе, вероятно, последнее, что есть в вашем списке дел. Но если у вас есть проблемы с кофеином и рвотой, вам, возможно, придется затормозить ваши любимые содержащие кофеин напитки и вместо этого рассмотреть альтернативу.
Чаевые
Кофеин может вызвать тошноту и рвоту, особенно если вы пьете слишком много.
Ваш кофе вызывает тошноту?
Кофе очень кислый, что часто вызывает раздражение желудочно-кишечного тракта. Когда это происходит, у вас может возникнуть расстройство желудка или изжога, особенно если вы живете с кислотным рефлюксом или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Кислотный рефлюкс возникает, когда вырабатываемая желудком кислота попадает в пищевод, вызывая изжогу. Это может произойти после еды большой еды или выпить чашку кофе.
Когда вы чувствуете тошноту после того, как выпили кофе натощак, ваш первый заказ - подумать о еде, прежде чем садиться за чашку кофе. Если вы - глоток и, как правило, едите медленно, вы также можете попробовать поесть, попивая кофе.
Наконец, если у вас есть проблемы с кофе, вызывающие тошноту, другой источник для рассмотрения - лекарства. Клиника Майо отмечает, что некоторые лекарства, такие как теофиллин, который используется для открытия бронхиальных дыхательных путей, и растительные добавки, отпускаемые без рецепта, такие как эхинацея, могут вызвать расстройство желудка при смешивании с кофеином.
Слишком много кофеина
По большей части, минимальное количество кофеина довольно легко переносится. Когда вы начинаете принимать гораздо более высокие дозы, начинаются проблемы. По данным клиники Кливленда, суточная доза до 400 мг выглядит безвредной. Хотя это может показаться значительным количеством кофеина, потребляемого за день, вы можете быть удивлены, насколько быстро он может накапливаться.
Все, от энергетических и смешанных напитков до кофе, добавок перед тренировкой и похудения, мороженого, содовой и многих других продуктов и напитков, содержит кофеин, указанный в списке ингредиентов. Но сколько кофеина содержится в одном из этих продуктов? На нижнем конце одной чашки кофе содержится около 95 миллиграммов кофеина. Добавьте энергетический напиток в смесь, и вы увидите диапазон от 75 до 200 миллиграммов, в зависимости от размера и марки.
Если у вас есть проблемы с кофеином и рвотой, возможно, пришло время провести инвентаризацию того, сколько вы получаете каждый день. Фактически, клиника Майо рекомендует сократить потребление кофеина, если вы пьете более четырех чашек кофе в день (или эквивалент), особенно если вы испытываете тошноту и рвоту, которые являются симптомами чрезмерного употребления кофеина.
Помимо расстройства желудка и рвоты, высокий уровень кофеина может также вызвать учащенное сердцебиение, мигрень, беспокойство и бессонницу.
Пинок привычка
Отказ от привычки к кофеину - нелегкая задача, но если вы справитесь с ней в фазе абстиненции, симптомы со временем исчезнут. Некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые вы можете испытывать при отлучении от кофеина, включают тошноту, беспокойство, усталость, капризность, головные боли и нервозность.
Когда вы будете готовы к выходу, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США рекомендует постепенно сокращаться, а не внезапно уходить. Это может помочь уменьшить серьезность любых симптомов отмены, которые могут возникнуть у вас, которые обычно начинаются через 12-24 часа после последнего приема кофеина и могут длиться от двух до девяти дней, согласно данным клиники Кливленда.
В дополнение к медленному сокращению, вы также можете рассмотреть возможность замены обычного кофе на кофе без кофеина. Если вы пьете несколько чашек в день, начните с одной чашки и постепенно увеличивайте количество чашек без кофеина, пока этот источник кофеина не будет устранен. Позвольте себе, по крайней мере, две-три недели, чтобы пройти через этот процесс.
Прежде чем запастись всем без кофеина, важно отметить, что даже если что-то помечено как «без кофеина», это не всегда означает без кофеина. Некоторые продукты могут по-прежнему содержать небольшое количество кофеина, поэтому обязательно прочитайте этикетку или проверьте в Интернете подробную информацию о питании.
