Рогалики - двоюродный брат кренделя, который, как считается, зародился в 1600-х годах в Польше. Изготовленные из дрожжевого дрожжевого теста, который раскатывают вручную, варят и выпекают для получения хрустящего внешнего слоя и мягкого жевательного внутреннего слоя, бублики бывают разных типов и вкусов. Бублик среднего размера составляет около 3, 5-4 унции, хотя это может варьироваться в зависимости от источника. Вы можете выбрать из простого, цельнозернового и изюм бублики, а некоторые с семенами или другими начинками.
Простой, но полезный
Большинство простых рогаликов среднего размера содержат около 290 калорий, в основном из углеводных питательных веществ. В среднем каждый из них дает 1, 5 или 2 грамма жира, в зависимости от способа приготовления, 60 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки и 10 граммов белка.
Цельнозерновые Рогалики
Средний цельнозерновой бублик цельнозерновой бублик содержит 337 калорий, опять же в основном из углеводов. Он также может обеспечить 4 грамма жира, плюс 63 грамма углеводов, 6 граммов клетчатки и 12 граммов белка. Цельнозерновые бублики являются одним из самых богатых клетчаткой и протеиновым бубликов, что делает их особенно питательными, если их употреблять в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты. Их дополнительная клетчатка также помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и замедляет рост сахара в крови, который следует за потреблением продуктов, богатых углеводами.
Бублики со вкусом фруктов
Бублики со вкусом фруктов содержат изюм или другие сладкие фрукты. Бублик с изюмом и корицей среднего размера содержит около 313 калорий, 2, 3 грамма жира, 64 грамма углеводов, 3, 67 грамма клетчатки и 10 граммов белка. Другие фруктовые сорта включают чернику и яблочную корицу. Вы не должны считать их фруктовой порцией, потому что их содержание в фруктах низкое, но вы могли бы добавить кусочки фруктов или консервы для здорового вклада в свой рацион.
Способы есть бублики
Рогалики должны быть съедены сразу же, если они хранятся в хлебной корзине, или они могут быть заморожены для использования по мере необходимости. Они вкусны, когда употребляются отдельно или с различными полезными добавками, такими как фруктовые консервы или джемы, арахисовое масло, нежирный сливочный сыр или копченый лосось. Рогалики можно также использовать вместо хлеба для яичного белка и бутерброда с вегетарианским завтраком или с мясом, морепродуктами или овощами на обед. Рогалики могут быть превращены в здоровую еду, когда вы находитесь в бегах, добавив несколько таких полезных добавок.
