С возрастом вы хотите иметь возможность поддерживать как адекватный уровень автономии, так и способность самостоятельно выполнять повседневную деятельность. Упражнения по трудотерапии для пожилых людей сосредоточены на действиях, которые позволяют вам сохранять независимость. По данным Британской ассоциации профессиональных терапевтов и Колледжа профессиональных врачей, конкретные действия направлены на то, чтобы помочь вам преодолеть физические, психические или социальные проблемы в результате инвалидности или старения. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом по трудотерапии перед выполнением упражнений
Упражнения на расслабление
Профессиональные терапевты часто получают рекомендации от врачей и других медицинских работников для лечения пожилых людей, страдающих психическими расстройствами, такими как беспокойство и стресс. По словам редакторов Энн Тернер, Маргарет Фостер и Сибил Э. Джонсон в книге «Терапия труда и физическая дисфункция: принципы, навыки и практика», трудотерапевты могут обучать методам релаксации, чтобы помочь облегчить симптомы стресса и тревоги, связанные с определенными физическими и психические состояния. Конкретные методы релаксации могут включать в себя направленную визуализацию или глубокое дыхание. Упражнения для глубокого дыхания легко выполнять и могут помочь уменьшить стресс и напряжение. Чтобы выполнить глубокое дыхательное упражнение, сядьте на удобное кресло и закройте глаза. Положите руку на живот и сконцентрируйтесь на дыхании, стараясь, чтобы мысли вышли из вашего ума. Сделайте глубокий вдох, сделайте паузу, а затем медленно выдохните. Практикуйте этот метод дыхания всякий раз, когда вы чувствуете напряжение или беспокойство.
Упражнения с диапазоном движения
Упражнения с диапазоном движения часто полезны для пожилых людей, страдающих от таких состояний, как артрит или другие формы болей в суставах и мышцах. Пожилые люди могут быть ограничены в выполнении определенных видов повседневной деятельности из-за боли, а упражнения на амплитуду движений могут помочь облегчить определенные состояния. В зависимости от происхождения ваших симптомов могут быть полезны различные упражнения с диапазоном движения. Простое упражнение для сидения, которое вы можете выполнить для увеличения диапазона движений ног, - это разгибание ног. Сядьте на стул, положив руки на бока и положив ноги на пол. Медленно вытяните одну ногу перед собой, подождите несколько секунд, затем повторите упражнение на противоположной ноге.
Упражнения на память
Проблемы с памятью, как правило, являются общей проблемой для пожилых людей. По данным Британской ассоциации профессиональных терапевтов и Колледжа профессиональных терапевтов, профессиональные врачи могут использовать различные техники и игры с памятью, чтобы улучшить вашу способность запоминать определенные вещи, например, распорядок дня или как выполнять определенные действия. Специалисты по гигиене труда могут порекомендовать почитать журналы, разгадать кроссворды или специальные проекты по поделкам, чтобы помочь с проблемами памяти. Вы можете найти много типов упражнений на память онлайн и в специальных книгах по улучшению памяти для пожилых людей.
