Люди, ищущие помощи в потере веса, часто обращаются к стимуляторам, которые могут помочь увеличить сжигание калорий и дать вам энергию для упражнений, которые могут ускорить ваш прогресс. Фактически, стимуляторы являются единственными безрецептурными веществами, которые, как было показано, оказывают какое-либо существенное влияние на потерю веса вообще. Они не без риска - эфедрин и фенилпропаноламин, два наиболее эффективных стимулятора потери веса, были запрещены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США после сообщений о серьезных побочных эффектах и внезапной смерти. Однако некоторые стимуляторы остаются, хотя ни один не считается безвредным.
Кофеин
Кофеин является наиболее распространенным стимулятором в мире, и это фундамент, на котором основаны все другие стимуляторы. Диетолог Mayo Clinic Кэтрин Зерацкая говорит, что это может оказать небольшое влияние на потерю веса, увеличивая сжигание калорий и подавляя ваш аппетит, но длительное использование никогда не было эффективным средством снижения веса. Некоторые люди чувствительны к кофеину и испытывают нервозность и тремор даже при минимальном воздействии - эти люди не должны использовать какие-либо стимуляторы. Даже если вы не чувствительны, кофеин может вызвать беспокойство, бессонницу и хронический стресс в больших дозах.
Гуарана
Гуарана - это травяной стимулятор и еще один распространенный ингредиент таблеток для похудения. Он содержит кофеин, а также теобромин и теофиллин, которые могут снизить ваш аппетит и повысить вашу энергию. Было показано, что гуарана является эффективным средством для похудения, но она не является доброкачественной - она может вызвать аритмию сердца, а высокие дозы могут вызвать судороги и смерть. При использовании в сочетании с кофеином более низкие дозы гуараны могут вызывать негативные и потенциально опасные побочные эффекты. Многие энергетические напитки содержат гуарану, поэтому прочитайте этикетки, прежде чем смешивать добавки со стимуляторами.
Йерба Мате
Yerba mate - еще один растительный стимулятор, но чаще его употребляют в виде чая, а не в форме таблеток. Он содержит кофеин, теобромин и теофиллин, как гуарана, но также содержит фитохимические вещества, которые могут помочь в потере веса. Yerba mate действует как средство для подавления аппетита, но также заставляет ваш желудок дольше сохранять пищу, заставляя вас чувствовать себя сытым дольше после еды. Длительное использование связано с повышенным риском некоторых видов рака, но даже небольшие количества могут вызвать беспокойство, беспокойство и бессонницу. Людям с сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением или тревожными расстройствами не следует использовать мате.
Зеленый чай
Зеленый чай - самый мягкий стимулятор из всех. Это не что иное, как привычный чайный лист, собранный в молодом и зеленом цветах для получения максимально возможного уровня антиоксидантов. Было показано, что эти антиоксиданты способствуют снижению веса за счет увеличения окисления жиров и метаболизма, а естественный уровень кофеина обеспечивает мягкий стимулирующий эффект. Вы можете извлечь выгоду из потери веса, пьете ли вы чай из цельного листа или принимаете экстракт эпигаллокатехин галлата, активного антиоксиданта в зеленом чае. Пить чай, однако, дает дополнительные преимущества, такие как защита от кариеса. Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что употребление зеленого чая связано с более низким риском смерти по любой причине.
