Очевидно, что гидратация является ключевым элементом вашего общего здоровья. Но полезно ли пить горячую воду, в отличие от воды со льдом или комнатной температуры? Оказывается, температура воды может повлиять на реакцию организма.
Чаевые
Гидратация имеет решающее значение для общего состояния здоровья, но нет никаких научных оснований пить горячую воду, а не холодную воду или воду комнатной температуры.
Почему горячая вода?
Вода составляет от 55 до 75 процентов от общего веса вашего тела, в зависимости от возраста, пола и роста. Это так же важно для вашего ежедневного функционирования, как и для кислорода, и без него у вас возникают довольно серьезные проблемы со здоровьем. Обезвоживание может вызвать все, от незначительной головной боли до нарушения когнитивных функций, в зависимости от степени тяжести.
Для оптимального увлажнения для здоровых людей старайтесь пить не менее 4 и 6 чашек воды в день. Точное количество, которое вам нужно, зависит от вашего веса, уровня активности и того, проводите ли вы много времени в жару. Центры по контролю и профилактике заболеваний при регулярном употреблении в течение дня утверждают, что вода может помочь пищеварению, улучшить настроение и контролировать вес.
Люди обычно думают о воде как о напитке, подаваемом при комнатной температуре или холоде. Но некоторые люди клянутся горячей водой как лечебное средство, рекламируя его преимущества для пищеварения и потери веса. Согласно аюрведической медицине, горячая вода помогает пищеварению и поддерживает баланс в организме. Но будьте осторожны, не пейте его слишком горячим - исследование, опубликованное в мартовском выпуске Международного журнала рака за 2019 год, показало, что регулярное употребление чрезвычайно горячих напитков (140 градусов по Фаренгейту) может привести к повышенному риску рака пищевода.
К сожалению, текущие исследования не поддерживают идею, что одна температура воды лучше, чем другая, для вашего здоровья. Вы можете любить свою утреннюю чашку горячей воды с лимоном, но нет никаких доказательств того, что она делает для вас нечто иное, чем холодная вода.
Преимущества горячей воды
Если употреблять в больших количествах в течение дня, вода может даже помочь вам достичь ваших целей потери веса. Небольшое исследование из 50 участников, которое было опубликовано в выпуске журнала естественных наук, биологии и медицины за июль-декабрь 2014 года, показало, что употребление на 1, 5 литра больше, чем обычно рекомендуемая дневная норма воды, может помочь подавить аппетит и уменьшить задержку воды, что приводит к потере веса.
Не ждите, что вода станет чудодейственным лекарством, и поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в рутину своего здоровья. Но знайте, что вода может помочь поддерживать ваше тело в оптимальных условиях для похудения.
Помимо потери веса, вода играет важную роль в поддержании вашей кожи чистой и здоровой. Когда ваша кожа увлажнена, вы будете испытывать меньше прыщей, сухости и других неприятных симптомов потери воды.
Хотя воду часто упускают из виду в качестве решения для потери веса или прорывов, считайте ее одним из важнейших компонентов вашей повседневной рутины здоровья. И независимо от того, предпочитаете ли вы пить горячую воду или холодную, вы делаете одолжение своему телу, поддерживая его увлажненным в течение дня. Убедитесь, что вы потребляете воду с каждым приемом пищи, а также до и после тренировки. Гидратация - это ключ к тому, чтобы помочь вашему телу работать наилучшим образом.
