Индекс массы тела, или ИМТ, использует простое уравнение для измерения отношения вашего роста к вашему весу, сообщая вам, есть ли у вас здоровый уровень жира в организме. Хотя индекс массы тела является хорошим показателем для большей части населения, он не является непогрешимым. При мускулистых типах тела - особенно у бодибилдеров или других коренастых, мускулистых спортсменов - ваш ИМТ может показывать, что вы слишком толстый, даже если вы худощавы и здоровы. Вы не можете настроить уравнение ИМТ для учета спортивного телосложения. Вместо этого положитесь на другие методы, чтобы определить, здоровы ли вы.
Чаевые
ИМТ касается спортсменов
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, нормальный ИМТ составляет от 18, 5 до 24, 9. Если ваш показатель составляет от 25 до 29, 9, вы классифицируетесь как лишний вес, а если он превышает 30, вы считаете ожирением. Эта классификация относится к населению в целом, в котором более высокий вес, вероятно, связан с обилием жира, а не мышц. Слишком большое количество жира в организме повышает риск возникновения хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и гипертонию.
Мышца является более плотной тканью, чем жир, и обилие мышечной массы увеличивает вес на весах - это означает, что у вас будет высокий ИМТ. Однако, поскольку ваш избыточный вес происходит от мышц, а не от избыточного жира, у вас не будет связанных с этим рисков для здоровья, связанных с переносом слишком большого количества жира в организме.
Состав тела для оценки здоровья
У спортсменов процент жира в организме ниже, чем у населения в целом, хотя спортсменки по-прежнему несут больше жира, чем мужчины, из-за потребностей деторождения. Нормальный процент жира в организме у женщин составляет от 25 до 31 процента. Для мужчин это от 18 до 24 процентов. Для спортсменов процентное содержание телесного жира обычно составляет от 14 до 20 процентов для женщин и от 6 до 13 процентов для мужчин. Если вы женщина, и ваш жир тела составляет 32 процента или выше или, для мужчин, 25 процентов или выше, даже если вы занимаетесь спортом, вы можете быть слишком толстым и иметь повышенный риск осложнений со здоровьем.
Оцените жировые отложения с помощью специальной шкалы или попросите фитнес-штангенциркуль для измерения. Доступны более точные методы, такие как подводное взвешивание и сканирование DEXA, но они требуют специального оборудования и обученных специалистов.
Окружность талии как фитнес-мера
Не все жировые отложения созданы равными. Тип, который собирается внутри брюшной стенки и вокруг внутренних органов, гораздо более опасен и воспалительный, чем жир, который сидит под кожей на бедрах, бедрах, плечах и животе.
Окружность талии больше 40 дюймов вокруг, если вы мужчина, или, если вы женщина, 35 дюймов вокруг, указывает на обилие вредного жира в брюшной полости и более высокий риск хронических заболеваний. Большая, мускулистая фигура не исключает, что вы несете слишком много жира на животе, поэтому используйте рулетку, чтобы определить свой собственный размер талии в точке чуть выше бедер, чтобы убедиться, что вы находитесь в пределах досягаемости.
Анализы крови для измерения здоровья
Масса тела и упитанность не являются единственным фактором риска развития хронических заболеваний и нарушений обмена веществ. Хотя это маловероятно, спортсмены могут выглядеть здоровыми снаружи и безупречно ухаживать за своим телом, и при этом подвергаться риску. Если в вашей семье возникают сердечные заболевания или нарушения обмена веществ, ваш врач может провести анализы крови, чтобы проверить ваше кровяное давление, толерантность к глюкозе, уровень липидов в крови и уровень холестерина, чтобы дать вам четкое представление о состоянии здоровья. Эти тесты помогут вам подтвердить здоровье вашего тела в зависимости от вашего веса и состава тела.
