В отличие от вегетарианской диеты, веганская диета не включает молочные продукты или яйца. Эта диета идеально подходит для людей, которым необходимо снизить потребление жиров или которые просто хотят оптимизировать свое здоровье. Веганские диеты сосредоточены на потреблении зерна, овощей и фруктов, которые помогают предотвратить проблемы со здоровьем. Это особенно важно для женщин с синдромом поликистозных яичников или СПКЯ, у которых повышен риск развития определенных состояний.
Инсулин Контроль
Женщины с синдромом поликистозных яичников - СПКЯ - имеют повышенный уровень инсулина в крови, который вызывает такие симптомы, как рост волос на лице, и может способствовать развитию диабета 2 типа. Это может быть сделано хуже, если есть продукты, которые вызывают быстрый рост инсулина, такие как простые углеводы и сахар. Этим женщинам часто советуют принимать лекарства, такие как метформин, для контроля уровня инсулина. Однако, помимо лекарств, диета с низким гликемическим индексом может помочь снизить уровень инсулина. Можно быть веганом и придерживаться диеты с низким гликемическим индексом. Диета с низким ГИ состоит из употребления продуктов, которые вызывают небольшие изменения уровня инсулина, таких как цельное зерно, овощи и фрукты.
Восстановление овуляции
У некоторых женщин с СПКЯ возникают проблемы с овуляцией из-за дисбаланса эстрогена и прогестерона. Это связано с чрезмерной секрецией половых гормонов в гипофизе. Веганские диеты поощряют потребление богатых витаминами и минералами цельных продуктов, которые могут чрезвычайно помочь в состоянии. По мнению Women Fitness, потребление продуктов, богатых железом, может снизить частоту овуляторного бесплодия. Хотя гемное железо содержится в мясе и рыбе, веганы могут получать железо из негемовых источников, таких как зеленые овощи, фрукты, обогащенный хлеб и зерновые продукты. Употребление в пищу продуктов, содержащих витамин С, способствует усвоению железа.
Регулирование менструаций
Из-за дисбаланса, который эти женщины имеют в эстрогене и прогестероне, они часто не менструируют регулярно. Это может быть усугублено увеличением веса, которое испытывают и эти женщины. Следование веганской диете может помочь значительно снизить вес, что в большинстве случаев восстановит регулярные менструальные циклы. Согласно «Женскому здоровью», снижение веса на 10 процентов может помочь минимизировать такие симптомы. Согласно MayoClinic.com, бобовые, цельная пшеница, овсяная каша и коричневый рис могут помочь в потере веса из-за высокого содержания клетчатки.
Уменьшение будущих осложнений
По данным «Женского здоровья», к 50 годам у 50 процентов женщин с СПКЯ развивается диабет 2-го типа или преддиабет. Здоровье женщин утверждает, что одним из способов предотвращения этого осложнения является употребление здоровой пищи. Веганские продукты, такие как шпинат, брокколи, коричневый рис, хлопья с высоким содержанием клетчатки и напитки с низким содержанием сахара, могут помочь снизить этот риск.
