Несмотря на то, что он содержит витамины и минералы, у ананаса нет особых свойств, которые помогут вам похудеть. Когда вы едите свежий ананас, вы получаете некоторую пользу от содержания в нем клетчатки, которая помогает наполнить вас и контролировать переедание. Но большая часть клетчатки удаляется из ананасового сока, а в основном остается сахар. Несмотря на то, что это натуральный фруктовый сахар, слишком большое потребление заставит вас набирать, а не терять вес.
Тощий на ананасовом соке
По сладкому вкусу вы можете сказать, что ананасовый сок богат сахаром. Всего 1 чашка сока дает 25 граммов сахара, что составляет 75 процентов от 132 общего количества калорий. Чашка ананасового сока содержит примерно столько же сахара и на 31 калорий, что и чашка колы. Разница лишь в том, что ананасовый сок содержит некоторые витамины и минералы, такие как калий и витамин С, которых не хватает коле.
Путь к потере веса
Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигает ваше тело в результате нормальных физиологических процессов и упражнений, вы набираете вес. Единственный верный способ похудеть - это снизить потребление калорий ниже потребности организма в калориях. Это будет намного сложнее, если вы пьете много сока, который не предлагает ничего, что поможет наполнить ваш живот, но обеспечивает много калорий. Чтобы успешно сбросить вес, вы должны сосредоточиться на потреблении цельных продуктов с низким содержанием энергии, которые содержат мало калорий и содержат много воды и клетчатки, а также помогают наполнить желудок и сократить потребление пищи.
Fructose и Fat Gain
Ананасовый сок богат двумя типами простых сахаров, глюкозой и фруктозой, последние из которых могут иметь определенные ассоциации с увеличением веса. Согласно исследованиям Йельской школы медицины, фруктоза может вызвать желание есть и способствовать перееданию. Это потому, что, в отличие от глюкозы, она не способствует ощущению удовлетворения и полноты после употребления. Поэтому употребление большого количества ананасового сока, который обеспечивает небольшое насыщение в сочетании с эффектами фруктозы, может привести к тому, что вы будете потреблять лишние калории и набирать, а не терять вес.
Дитч Сок
В любом случае, ананас - это фрукт с высоким содержанием сахара, который следует употреблять в умеренных количествах. Вам гораздо лучше есть цельные фрукты, чем пить фруктовый сок. Мало того, что цельный ананас содержит меньше сахара и калорий - одна чашка с кусочками содержит 16 граммов сахара и 82 калории, но также является богатым источником клетчатки - 2, 3 грамма на чашку. Придерживайтесь одной порции, которая составляет около 1/2 чашки кусков, и оставайтесь увлажненными простой водой.
