Беременность - захватывающее время. Выбор здоровой пищи важен для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Плод граната - это питательный выбор, который содержит несколько важных для вас питательных веществ во время беременности. Употребление в пищу плодов граната или употребление сока, вероятно, безопасно во время беременности, но по состоянию на 2011 год неизвестно, какой эффект может оказать экстракт граната. Лучше всего избегать экстракта во время беременности. Поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы.
волокно
Полстакана гранатовых косточек содержит 5 г клетчатки. Волокно важно во время беременности, чтобы предотвратить запор, проблема почти для всех беременных женщин. Американская Ассоциация Беременности рекомендует беременным женщинам потреблять от 25 до 30 г клетчатки в день.
Железо и Витамин С
Плод граната также содержит железо и витамин С. По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно 18 процентов беременных женщин в промышленно развитых странах страдают железодефицитной анемией. Железодефицитная анемия повышает риск рождения ребенка с низким весом при рождении или преждевременных родов и может повлиять на общее состояние здоровья вашего ребенка. Большинство поставщиков медицинских услуг предписывают беременным женщинам добавки железа для предотвращения анемии, но употребление в пищу продуктов, содержащих железо, может также обеспечить наличие достаточных запасов железа в крови. Витамин С улучшает усвоение железа, поэтому витамин С в плодах граната поможет вашему организму усваивать больше железа в плодах.
Защита для мозга
Исследование, проведенное на мышах, показало, что гранатовый сок может защитить мозг ребенка, находясь в утробе матери. DJ Loren и его коллеги опубликовали исследование в журнале «Pediatric Research» в июне 2005 года, в котором говорилось, что гранатовый сок, который давали беременным мышам, уменьшал повреждение мозговой ткани, когда мозг у потомков был лишен кислорода. Гранатовый сок добавляли в воду беременных мышей в трех разных дозах. Беременные мыши, пьющие воду, содержащую наибольшее количество гранатового сока, имели потомство с наименьшим количеством повреждений мозговой ткани. Неизвестно, является ли такой же результат верным для младенцев.
Предупреждения
Согласно MedlinePlus, некоторые женщины используют гранат для прерывания беременности. Исследование, проведенное в марте 2010 года «Репродуктивные науки», показало, что экстракт семян граната стимулировал сокращения матки у крыс. По этой причине лучше избегать экстрактов граната во время беременности. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, экстракт граната содержит кожуру плодов, которая стимулирует сокращения матки. Еда фруктов или питье сока не имеют того же самого эффекта; следовательно, употребление плодов граната или употребление сока во время беременности должно быть безопасным, утверждает MedlinePlus.
