Велосипед - это эффективная машина, но только в том случае, если он подходит. Правильное положение сиденья, педалей и рулей относительно вашего роста обеспечит вам эффективную и приятную поездку. Поскольку ваша нога является прямым соединением вашего тела для обеспечения движения на велосипеде, правильное положение стопы на педали чрезвычайно важно.
Позиция
Вы должны расположить ногу над педалью велосипеда так, чтобы подушечка ноги, также называемая плюсневой, была прямо над поворотным рычагом педали. Поворотный рычаг педали - это ось, которая проходит через тело педали. Расположение плюсневой кости над этой частью педали обеспечивает максимальную устойчивость при езде на велосипеде. Практикуйте правильное положение каждый раз, когда вы едете, до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваша нога не на месте на педали.
Преимущества
Правильное положение ноги над телом педали поможет обеспечить максимальную мощность и эффективность педали. Расположение педали в области стопы способствует процессу, называемому «лодыжка». Лодыжка к естественному вращению Вашей ноги, поскольку это вращает через руки кривошипа полный диапазон движения. Если ваша нога находится дальше от педали, вы потеряете силу и силу, потому что ваша нога не может вращаться должным образом. Если ваша нога слишком далеко вперед, это окажет слишком сильное давление на пальцы ног, уменьшая силу и в некоторых случаях вызывая боль или травму.
Зажимы и клетки
Клетки и зажимы обеспечивают более эффективную езду, прикрепляя ногу к педали. Клетки работают, обеспечивая металлическую или пластиковую форму, которая надевается на вашу ногу и педаль велосипеда. Отрегулируйте переднее положение клеток и натяжение ноги, чтобы обеспечить правильное выравнивание. Специально разработанные кроссовки могут закрепить или защелкнуть велосипедные педали. Вы должны отрегулировать их правильно, чтобы выровнять мяч стопы с осью педали.
Поместиться
Правильное положение педали на педали легче, если другие регулировки сидения на велосипеде правильные. Положение вашей ноги в значительной степени определяется положением вашего велосипедного сиденья. Вы должны убедиться, что высота вашего сидения, положение вперед и назад и наклон правильно отрегулированы. При правильной посадке ваши ноги должны комфортно доходить до педалей во всем диапазоне движений. При регулировке положения сиденья обязательно надевайте обычные кроссовки, которые могут повлиять на посадку, особенно по высоте сиденья.
