Прием креатина популярен среди людей, желающих увеличить мышечную массу, поскольку американцы ежегодно тратят около 14 миллионов долларов на добавку. (Ссылка 2) Креатин безопасен и полезен для вас, если у вас в организме естественно низкий уровень креатина. Одним из примеров является, если вы вегетарианец. Тем не менее, креатиновые добавки могут представлять опасность для вас, если вы страдаете от высокого кровяного давления, также известного как гипертония.
Сывороточный креатинин ссылка
Когда креатин метаболизируется вашим организмом, он производит креатинин, который выводится почками. В 10-летнем исследовании, опубликованном в «Американском журнале гипертонии», изучалась корреляция между уровнями креатинина в сыворотке крови и прогнозированием развития гипертонии у 229 взрослых японцев в возрасте от 30 до 69 лет. Хотя это было одно из немногих опубликованных исследований, посвященных изучению связи между креатин и высокое кровяное давление, исследователи пришли к выводу, что повышенный уровень креатинина может предсказать будущую гипертонию. (Ссылка 4) Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, влияет ли добавка креатина непосредственно на гипертонию.
Функция почек
Наибольшее влияние креатиновые добавки на ваше кровяное давление могут оказать на почки. Согласно Национальной медицинской библиотеке США, креатин заставляет ваши мышцы удерживать воду, повышая концентрацию мочи. Со временем концентрированная моча может привести к снижению функции почек. (Ссылка 1) Пониженная функция почек, в свою очередь, приводит к избытку жидкости в ваших кровеносных сосудах и повышению артериального давления. (Ссылка 3)
Демографические риски
В исследовании 2001 года, опубликованном в «Архивах внутренней медицины», изучалась распространенность высокого уровня креатинина в сыворотке крови в прямой зависимости от высокого кровяного давления и заболеваний почек. Исследование охватило репрезентативное поперечное сечение населения США и показало, что афро-американцы в 1, 7 раза чаще имеют повышенный уровень креатинина в сыворотке крови, приводящий к терминальной стадии почечной недостаточности, чем кавказцы. Исследование также показало, что повышенный уровень креатинина в сыворотке был более распространенным среди пожилых людей. Люди в этих группах могут подвергаться повышенному риску высокого кровяного давления в результате использования креатина. Тем не менее, в результате исследования также утверждается, что использование единой точки отсечения для оценки высокого уровня креатинина в сыворотке может слегка исказить результаты исследования, поскольку в некоторых группах, таких как молодые мужчины, уровень естественного креатинина выше из-за большей мышечной массы. (Ссылка 5)
Безопасное использование креатина
Поскольку существует значительный риск, если вы принимаете креатин при высоком кровяном давлении, вы всегда должны сначала поговорить с врачом. Ваше тело естественно производит креатин в вашей печени, почках и поджелудочной железе, и вы также получаете значительное количество креатина из красного мяса и рыбы. (Ссылка 2) Таким образом, дополнительные добавки креатина могут резко повысить уровень работы почек и кровяное давление, что делает его нежелательным.
